ニキビを潰したあとのケア方法と跡を残さないための正しい対処法

💬 「やってしまった…」と思いながらも、ついニキビを潰してしまった…
そんな経験、ありませんか？

実は、潰したあとのケアを間違えると、赤み・色素沈着・クレーター（凹み跡）として一生残る可能性があります。放置・間違いケアは絶対NG！

でも大丈夫。正しい対処法を今すぐ知れば、肌への影響を最小限に抑えられます。この記事では、潰したあとの肌に何が起きているのか〜正しいケア・クリニック治療まで、すべて解説します。

⚡ 「跡になってから後悔した」を防ぐために、今すぐ読んでください。

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目次

1. ニキビを潰したあとに何が起きているのか
2. ニキビを潰したあとに現れる主なトラブル
3. ニキビを潰したあとの正しいケア手順
4. 赤みが残ってしまったときの対処法
5. 色素沈着（黒ずみ・茶色い跡）への対処法
6. 凹み跡（クレーター）ができてしまったときの対処法
7. やってはいけないNGケア
8. ニキビ跡に効果的なスキンケア成分
9. クリニックで受けられるニキビ跡治療
10. ニキビ跡を残さないための日常ケアのポイント
11. まとめ

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💡 1. ニキビを潰したあとに何が起きているのか

ニキビを潰したあとの肌の状態を正しく理解することが、適切なケアの第一歩です。ニキビとは、毛穴に皮脂や角質が詰まり、そこにアクネ菌（Cutibacterium acnes）が増殖して炎症を起こした状態です。白ニキビや黒ニキビの段階であれば炎症は比較的軽度ですが、赤ニキビや黄色い膿を持つニキビになると、毛穴の周囲の組織でより強い炎症反応が起きています。

ニキビを指や爪で潰すと、毛穴の内部にたまっていた皮脂・膿・細菌が周囲の皮膚組織に広がります。これにより、炎症が悪化したり、周囲の正常な皮膚にまで細菌感染が及んだりすることがあります。また、指先には雑菌が多く、皮膚に小さな傷をつけることで、外からの感染リスクも高まります。

さらに重要なのは、ニキビを潰す行為が真皮層（皮膚の深い部分）にまでダメージを与える可能性があるという点です。表皮だけのダメージであれば比較的早く回復しますが、真皮層にある線維芽細胞やコラーゲン繊維がダメージを受けると、回復に時間がかかり、凹み跡として残るリスクが高くなります。

ニキビを潰したあとの皮膚は、いわば小さな傷を負った状態です。傷の治癒プロセスが始まりますが、この過程でどのようなケアをするかによって、最終的な肌の状態が大きく変わってきます。

📌 2. ニキビを潰したあとに現れる主なトラブル

ニキビを潰したあとには、様々な肌トラブルが生じる可能性があります。それぞれのトラブルがどのように発生するのかを理解しておきましょう。

✅ 赤みや炎症の悪化

ニキビを潰した直後は、患部に赤みや腫れが現れます。これは皮膚がダメージを受けた反応として起こる炎症です。元々炎症を起こしていたニキビがさらに刺激を受けることで、炎症が悪化して赤みが強くなったり、範囲が広がったりすることがあります。軽度であれば数日で収まりますが、炎症が強い場合は1〜2週間以上続くこともあります。

📝 色素沈着（PIH：炎症後色素沈着）

炎症が起きた皮膚では、メラノサイト（色素細胞）が刺激を受けてメラニン色素を過剰に産生します。これが色素沈着（医学的にはPIH：Post-Inflammatory Hyperpigmentationと呼ばれます）として表れ、茶色や赤茶色の斑として肌に残ります。特に紫外線を浴びると色素沈着が濃くなりやすく、フェイスタイプによっては半年〜1年以上残ることもあります。

🔸 凹み跡（瘢痕・クレーター）

ニキビによる炎症が真皮層にまで達すると、コラーゲン繊維が破壊され、皮膚が凹んだ状態になることがあります。これをアイスピック型（点状の深い凹み）、ボックス型（四角い輪郭の凹み）、ローリング型（緩やかな波状の凹み）などに分類します。凹み跡は自然に改善することが難しく、クリニックでの専門的な治療が必要になる場合が多いです。

⚡ 盛り上がった跡（肥厚性瘢痕・ケロイド）

傷の治癒過程でコラーゲンが過剰に産生されると、盛り上がった瘢痕（ひきつれた跡）ができることがあります。肥厚性瘢痕は赤く盛り上がった状態で、時間とともに改善することがありますが、ケロイドは元の傷の範囲を超えて広がっていく傾向があり、体質的な素因が関係しています。

🌟 細菌感染の拡大

不衛生な状態でニキビを潰すと、アクネ菌だけでなく黄色ブドウ球菌などの雑菌が皮膚内部に侵入し、感染が拡大することがあります。この場合、より大きな腫れや痛み、膿の増加が見られ、場合によっては皮膚科での抗生物質治療が必要になります。

✨ 3. ニキビを潰したあとの正しいケア手順

ニキビを潰してしまった場合、できるだけ早く適切なケアを行うことが大切です。以下の手順を参考にしてください。

💬 ステップ1：手を清潔にする

まず最初に、石けんを使って手をしっかりと洗いましょう。これ以上雑菌を皮膚に触れさせないための基本ステップです。

✅ ステップ2：患部を優しく洗浄する

洗顔料を使って、潰したニキビの周囲を優しく洗います。このとき、強くこすったり、刺激の強いスクラブ洗顔を使ったりすることは避けてください。泡立てた洗顔料を使って、指の腹で優しくなでるように洗い、ぬるま湯で丁寧に流します。

📝 ステップ3：清潔なタオルで水分を押さえる

洗顔後は、清潔なタオルやティッシュを使って、擦らずに優しく水分を押さえます。ゴシゴシ拭くと摩擦刺激でさらに炎症が悪化します。

🔸 ステップ4：消毒を行う（必要に応じて）

開いた傷がある場合は、皮膚科医の指導のもとで消毒を行うことがあります。ただし、一般的なアルコール消毒液は皮膚刺激が強く、傷の治りを遅らせることがあるため、自己判断での使用は慎重にしてください。最近では傷口を乾燥させず潤いを保って治す「湿潤療法」が推奨されており、市販の傷用ハイドロコロイド絆創膏（ニキビパッチ）の使用も選択肢の一つです。

⚡ ステップ5：保湿ケアを行う

傷の治癒を促進するためには、肌の保湿が重要です。低刺激性の保湿剤を使って、患部を含む顔全体を保湿します。アルコールや香料、強い刺激成分が含まれていないものを選んでください。

🌟 ステップ6：日焼け止めを使用する

ニキビを潰したあとの肌は紫外線に非常に敏感です。色素沈着を防ぐためにも、外出時には必ず日焼け止めを使用してください。SPF30以上、PA++以上のものが推奨されます。

🔍 4. 赤みが残ってしまったときの対処法

ニキビを潰したあとに赤みが残ることはよくあります。この赤みは、炎症が引き続いていることを示しています。赤みを早く落ち着かせるためのポイントを押さえておきましょう。

まず大切なのは、患部への余分な刺激を避けることです。手で触れる、化粧品を厚く塗る、スクラブを使うといった行為はすべて炎症を悪化させる可能性があります。洗顔は1日2回を目安に、低刺激の洗顔料を使って優しく行いましょう。

炎症を抑える成分として注目されるのがナイアシンアミドです。肌の炎症を和らげ、バリア機能を改善する効果が研究で認められており、赤みの改善にも有効とされています。また、アラントインやツボクサエキス（センテラアジアチカ）といった成分も、炎症を抑えて肌の回復を助ける作用があります。

冷却も赤みや腫れを落ち着かせるのに有効です。清潔なタオルに包んだ保冷剤を患部に数分当てることで、血管が収縮して炎症が和らぐことがあります。ただし、保冷剤を直接肌に当てると凍傷になる危険があるため、必ずタオルなどで包んで使用してください。

炎症がひどい場合や数週間経っても改善しない場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。炎症を鎮める薬（ステロイド外用薬など）が処方されることがあります。ただし、ステロイド外用薬は長期使用に注意が必要なため、医師の指示に従って使用してください。

💪 5. 色素沈着（黒ずみ・茶色い跡）への対処法

炎症後色素沈着は、炎症が落ち着いたあとに茶色や赤茶色の斑として残ります。適切なケアを続けることで改善が期待できますが、放置すると長期間残ることもあります。

💬 紫外線対策を徹底する

色素沈着の改善において、紫外線対策は最も重要なポイントです。紫外線を浴びるとメラニンの産生が促進され、色素沈着が濃くなったり、改善が遅れたりします。日焼け止めは毎日欠かさず塗り、2〜3時間おきに塗り直すことが理想的です。帽子や日傘の使用も効果的です。

✅ 美白成分を含むスキンケアを取り入れる

色素沈着の改善には、メラニンの生成を抑制したり、すでに沈着したメラニンを排出する働きのある美白成分が有効です。代表的な成分としては、ビタミンC誘導体（アスコルビン酸誘導体）、トラネキサム酸、ナイアシンアミド、アルブチンなどがあります。これらの成分が配合された化粧水や美容液を、継続して使用することが大切です。効果が出るまでには、通常3〜6ヶ月程度かかることが多いです。

📝 ターンオーバーを促進する

肌のターンオーバー（角質が生まれ変わるサイクル）を正常に保つことで、メラニンが自然に排出されやすくなります。ターンオーバーを促進する成分としては、レチノール（ビタミンA誘導体）やAHA（グリコール酸、乳酸など）、BHA（サリチル酸）などが挙げられます。ただし、これらの成分は皮膚への刺激が強いものもあるため、低濃度から始め、肌の状態を見ながら使用してください。

🔸 クリニックでの治療を検討する

セルフケアでは改善が難しい頑固な色素沈着には、クリニックでの治療が有効です。ケミカルピーリングやレーザー治療、イオン導入などの施術が、色素沈着の改善に効果的とされています。詳しくは後のセクションで説明します。

🎯 6. 凹み跡（クレーター）ができてしまったときの対処法

ニキビ跡の中でも最も改善が難しいのが、凹み跡（クレーター）です。真皮層のコラーゲン組織が破壊された結果として生じるため、表面的なスキンケアだけでは根本的な改善には限界があります。

セルフケアとしては、コラーゲン産生を促進するレチノール配合の製品や、肌のハリを保つためのしっかりとした保湿ケアが有効です。ただし、これらは凹みを根本的に治すものではなく、肌状態を整えることで見た目を改善する補助的なものです。

凹み跡の根本的な改善には、真皮層に働きかけるクリニックでの専門治療が必要です。フラクショナルレーザー、ダーマペン、TCAクロスなど、凹みの種類や深さに応じた治療が選択されます。これらの治療については次のセクションで詳しく解説します。

また、凹み跡があると目立つメイクは、自信を持って日々を過ごすための手助けになります。コントロールカラーやコンシーラー、ファンデーションを活用したカバーメイクのテクニックも、クレーターを目立ちにくくする有効な方法です。ただし、メイクで肌に負担をかけすぎないよう、クレンジングは丁寧に行い、毛穴を詰まらせないようにしましょう。

💡 7. やってはいけないNGケア

ニキビを潰したあとに良かれと思って行うケアの中には、実は逆効果になるものもあります。以下のNGケアは避けるようにしましょう。

⚡ アルコールで消毒する

アルコールは確かに消毒効果がありますが、皮膚に対する刺激が強く、炎症を悪化させたり、乾燥を招いたりする可能性があります。傷口の消毒は必要に応じて行いますが、日常的なケアでのアルコール使用は控えましょう。

🌟 強くこすって洗う

ニキビを潰した後の肌は非常に敏感です。強い摩擦は炎症を悪化させ、色素沈着や傷跡を残す原因になります。洗顔は必ず泡で優しく、こすらずに行ってください。

💬 無理に絞り出そうとする

一度潰したニキビをさらに絞ろうとする行為は、炎症を著しく悪化させます。また、残った膿や皮脂を無理に出そうとすることで、周囲の毛穴を詰まらせる原因にもなります。

✅ テープを貼って剥がす

毛穴パックのように、テープを患部に貼って剥がす行為は、治りかけた皮膚組織を傷つける可能性があります。特にニキビを潰した直後の肌には絶対に行わないでください。

📝 日焼け止めを怠る

紫外線は炎症後色素沈着の最大の敵です。「今日は家にいるから大丈夫」と思っていても、窓から差し込む紫外線（特にUVA）は肌に影響を与えます。室内でも日焼け止めを使用する習慣をつけましょう。

🔸 刺激の強い化粧品を使う

香料、アルコール、強い美白成分（高濃度ビタミンCなど）が入った化粧品は、ニキビを潰した直後の肌には刺激が強すぎることがあります。低刺激性の製品を選ぶようにしましょう。

⚡ ビタミンCを大量に摂れば解決すると考える

ビタミンCの内服がニキビ跡の改善に効果的であることは確かですが、過剰摂取しても効果が比例して高まるわけではなく、消化器症状が出ることもあります。バランスの良い食事から摂取することを基本とし、サプリメントを利用する場合は適切な量を守りましょう。

📌 8. ニキビ跡に効果的なスキンケア成分

ニキビを潰したあとの肌ケアに役立つ成分について、それぞれの働きとともに詳しく見ていきましょう。

🌟 ナイアシンアミド

ナイアシンアミドはビタミンB3の一種で、多面的な肌への効果が科学的に証明されている成分です。炎症を抑える効果、メラニンの移行を阻害して色素沈着を防ぐ効果、コラーゲン産生を促進して肌のハリを改善する効果など、ニキビ跡ケアに非常に適した成分です。刺激が少なく、ほとんどの肌タイプに使用できます。

💬 ビタミンC誘導体

ビタミンC（アスコルビン酸）には、メラニンの生成を抑制する美白効果と、コラーゲン産生を促進する効果があります。ただし純粋なビタミンCは不安定で刺激が強いため、化粧品にはアスコルビルグルコシドやリン酸アスコルビルマグネシウムなどの安定化された誘導体が使用されることが多いです。

✅ レチノール（ビタミンA誘導体）

レチノールは肌のターンオーバーを促進し、コラーゲン産生を増加させる効果があります。ニキビ跡の色素沈着や凹みの改善に有効とされていますが、乾燥や赤み、剥け（レチノール反応）が出ることがあります。最初は低濃度のものから始め、週1〜2回の使用から徐々に慣らしていくことが大切です。また、妊娠中や授乳中は使用を避けてください。

📝 AHA（アルファヒドロキシ酸）

グリコール酸や乳酸などのAHAは、古い角質を剥離してターンオーバーを促進します。色素沈着の排出を助け、肌のくすみを改善する効果があります。ただし、使用後は紫外線に敏感になるため、必ず日焼け止めを使用することと、夜間に使用することが推奨されます。

🔸 トラネキサム酸

トラネキサム酸はメラノサイトの活性化を抑えてメラニンの産生を減少させる効果があります。日本の医薬部外品（薬用化粧品）の美白有効成分として認められており、肝斑などの色素沈着に効果があることが確認されています。

⚡ センテラアジアチカ（ツボクサ）エキス

センテラアジアチカエキスには抗炎症効果と創傷治癒促進効果があります。含まれるマデカッソシド、アジア酸などの成分がコラーゲン産生を促進し、肌の回復を助けます。刺激が少なく敏感肌の方にも使いやすい成分です。

🌟 ヒアルロン酸・セラミド

直接的な美白効果や凹み改善効果はありませんが、肌の保湿とバリア機能を整えることで、肌の回復を助けます。乾燥した肌は炎症が悪化しやすく、色素沈着も目立ちやすいため、しっかりとした保湿ケアはすべてのニキビ跡ケアの基本となります。

✨ 9. クリニックで受けられるニキビ跡治療

セルフケアで改善が難しい場合や、より早く確実に結果を出したい場合は、クリニックでの専門的な治療が効果的です。アイシークリニック池袋院をはじめとする美容皮膚科クリニックでは、様々なニキビ跡治療を提供しています。

💬 ケミカルピーリング

グリコール酸やサリチル酸などの酸性薬剤を肌に塗布し、古い角質を剥離させる治療です。色素沈着の改善やニキビ予防に効果があります。複数回の施術が必要なことが多く、施術後は紫外線対策が重要です。ダウンタイムが比較的少ないため、初めてクリニック治療を受ける方にも取り組みやすい治療の一つです。

✅ レーザートーニング

低出力のQスイッチレーザーを均一に照射することで、メラニン色素を分解して色素沈着を改善する治療です。肌全体のくすみ改善や肌のトーンアップにも効果的です。痛みが少なくダウンタイムがほとんどないため、忙しい方にも取り入れやすい治療です。

📝 フラクショナルレーザー

フラクショナルレーザーは、皮膚に微細な熱傷を作ることでコラーゲン産生を促進し、肌の再生を促す治療です。凹み跡（クレーター）の改善に特に有効で、肌のテクスチャー全体を改善する効果があります。ダウンタイム（施術後に赤みや皮むけが続く期間）が数日〜1週間程度あることが多いため、スケジュールを考慮して治療を受ける必要があります。

🔸 ダーマペン

ダーマペンは極細の針が高速で動く機器を使って、皮膚に微細な穴（マイクロチャネル）を開ける治療です。これにより肌の自然治癒力が刺激され、コラーゲン産生が促進されます。凹み跡の改善に効果的で、ヒアルロン酸やビタミンCなどの有効成分を同時に浸透させる「薬剤導入」と組み合わせることで、さらに高い効果が期待できます。

🌟 イオン導入・エレクトロポレーション

電気の力を使って、美白成分（ビタミンCやトラネキサム酸など）を通常よりも深く皮膚に浸透させる治療です。痛みがなく、ダウンタイムもほとんどないため、気軽に受けられる治療です。単独では劇的な効果は期待しにくいですが、他の治療と組み合わせることでより高い効果が得られます。

💬 IPL（光治療）

IPL（Intense Pulsed Light）は、特定の波長の光を肌に照射する治療で、赤みや色素沈着の改善に効果があります。レーザーとは異なり、複数の波長の光を使うため、様々な肌の悩みに幅広く対応できます。比較的ダウンタイムが短く、肌全体のトーンアップにも効果的です。

✅ 内服薬・外用薬治療

クリニックでは、ニキビ跡の改善に役立つ薬を処方してもらうこともできます。ハイドロキノン（美白外用薬）やトレチノイン（レチノインの医療用製剤）は、色素沈着の改善に高い効果があります。これらは医薬品であり、医師の処方が必要です。また、ビタミンCやビタミンE、トラネキサム酸などの内服薬が処方されることもあります。

🔍 10. ニキビ跡を残さないための日常ケアのポイント

最終的には、ニキビを潰さないことが最善の策です。しかし、どうしてもニキビが気になってしまったり、不意に潰れてしまったりすることもあるでしょう。ニキビ跡を残さないために、日常生活で意識したいポイントを整理します。

📝 ニキビを触らない・潰さない習慣をつける

ニキビを触ったり潰したりしたくなる衝動を抑えることが大切です。特に無意識に顔を触る「顔触り癖」がある方は、意識的に顔を触る回数を減らすようにしましょう。鏡を見る回数を減らすことや、仕事中にマスクをするなども、無意識の顔触りを減らすのに役立ちます。

🔸 ニキビの早期治療を行う

白ニキビ・黒ニキビの段階で適切なケアをすることで、赤ニキビや膿ニキビに悪化するのを防ぐことができます。市販のニキビケア製品を活用するほか、ニキビが繰り返す場合は皮膚科や美容皮膚科を受診して、根本的な原因にアプローチすることをおすすめします。

⚡ スキンケアを見直す

ニキビができやすい肌の方は、使用しているスキンケア製品が肌に合っていない可能性があります。コメドジェニック（毛穴を詰まらせやすい）成分が含まれていない製品を選んだり、油分の多いクリームを避けて軽いテクスチャーの保湿剤に変えたりすることが、ニキビ予防につながることがあります。

🌟 食生活と生活習慣を整える

食生活も肌の状態に影響します。糖質や脂質の過剰摂取は皮脂分泌を増加させ、ニキビができやすくなる可能性があります。野菜や果物、良質なタンパク質を中心とした食事を心がけましょう。また、睡眠不足や過度なストレスはホルモンバランスを乱し、ニキビを悪化させることがあります。十分な睡眠を確保し、ストレス管理にも取り組みましょう。

💬 紫外線対策を継続する

ニキビ跡がある方はもちろん、ニキビ跡を予防するためにも、年間を通じた紫外線対策は欠かせません。日焼け止めの使用を習慣づけるとともに、帽子や日傘なども積極的に活用しましょう。

✅ 定期的にクリニックで相談する

繰り返すニキビや気になる跡がある場合は、定期的に皮膚科や美容皮膚科でプロのアドバイスを受けることをおすすめします。自己判断でのケアには限界があり、症状に適した治療を早期に始めることで、より効果的にニキビ跡の改善が期待できます。アイシークリニック池袋院では、ニキビやニキビ跡のお悩みに対して、個人の肌状態に合わせた治療プランをご提案しています。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💪 よくある質問

🎯 まとめ

ニキビを潰したあとの肌では、赤みや色素沈着、凹み跡などのトラブルが起きる可能性があります。これらを最小限に抑えるためには、潰してしまった直後からの適切なケアが非常に重要です。

基本的なケアとしては、清潔を保つこと、低刺激の保湿ケアを行うこと、そして紫外線対策を徹底することの3つが最も大切なポイントです。炎症が引いた後は、ナイアシンアミドやビタミンC誘導体などの美白成分を含むスキンケアを取り入れることで、色素沈着の改善が期待できます。

しかし、セルフケアだけでは改善が難しいニキビ跡、特に凹み跡については、クリニックでの専門治療が大きな効果を発揮します。フラクショナルレーザーやダーマペン、ケミカルピーリングなど、様々な治療の選択肢があります。

根本的には、ニキビを潰さないことが最善策です。ニキビが気になる方は、早期に皮膚科や美容皮膚科に相談し、ニキビそのものへのアプローチから始めることをおすすめします。一人で悩まず、専門家のサポートを受けながら、健康的で美しい肌を目指していきましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の定義・病態・アクネ菌の増殖メカニズム・炎症後色素沈着（PIH）・瘢痕形成に関する医学的根拠、およびニキビ治療ガイドラインの参照
• PubMed – 炎症後色素沈着（PIH）に対するナイアシンアミド・ビタミンC誘導体・トラネキサム酸・レチノール等スキンケア成分の有効性、およびフラクショナルレーザー・ダーマペン・ケミカルピーリング等クリニック治療の臨床的エビデンスの参照
• 厚生労働省 – 医薬部外品（薬用化粧品）における美白有効成分（トラネキサム酸・アルブチン等）の承認基準、および外用薬・内服薬（ハイドロキノン・トレチノイン等）の使用に関する規制・安全性情報の参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務