背中ニキビが急に増えた・悪化した原因と対処法を徹底解説

💬 「急に背中ニキビが爆発的に増えた…なんで？」
そう感じているあなたへ。実は背中ニキビが突然悪化する原因は、ホルモン・生活習慣・スキンケアの3つが複雑に絡み合っています。放置するとニキビ跡が残るリスクも…😱

この記事を読めば、今日からできる正しいケア方法と、皮膚科で受けられる最新治療まで丸ごとわかります。✅ セルフケアの限界サインも解説しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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目次

1. 📌 背中ニキビとはどんな状態か
2. 📌 背中ニキビが急に増える・悪化する主な原因
3. 📌 ホルモンバランスの乱れと背中ニキビの関係
4. 📌 生活習慣が背中ニキビに与える影響
5. 📌 スキンケア・入浴方法の見直しポイント
6. 📌 食事・栄養面からのアプローチ
7. 📌 背中ニキビを悪化させるNG行動
8. 📌 市販薬・セルフケアで対処できる範囲
9. 📌 医療機関での治療選択肢
10. 📌 背中ニキビのニキビ跡を防ぐために
11. 📌 まとめ

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💡 1. 背中ニキビとはどんな状態か

背中ニキビは、医学的には「ざ瘡（acne vulgaris）」の一種で、毛穴が皮脂や古い角質で詰まり、アクネ菌（Cutibacterium acnes）などの細菌が増殖することで炎症が起きる皮膚疾患です。顔に比べると背中の皮脂腺は大きく、皮脂の分泌量も多いため、ニキビが発生しやすい部位のひとつとされています。

背中ニキビの種類は大きく分けて、炎症を伴わない「非炎症性ニキビ」と、炎症を伴う「炎症性ニキビ」に分類されます。非炎症性ニキビには毛穴が詰まって盛り上がる白ニキビや、酸化して黒くなる黒ニキビがあります。炎症性ニキビには、赤みや腫れを伴う赤ニキビ、さらに膿が溜まった黄ニキビ、そして深部まで炎症が及んだしこりのようなニキビがあります。

背中は自分でケアしにくい場所であるため、白ニキビや黒ニキビの段階を見逃し、気づいたときには炎症が進んでいるケースが多いです。特に急に悪化したと感じる方の多くは、実は以前からゆっくりと毛穴の詰まりが進んでいて、何らかのきっかけで急激に炎症が起きた状態であることが少なくありません。

また、背中に現れる皮膚トラブルは、ニキビ以外にも毛嚢炎（もうのうえん）やマラセチア毛包炎など、似たような見た目の疾患が存在します。毛嚢炎は黄色ブドウ球菌などによる細菌感染が原因で、マラセチア毛包炎はマラセチアという真菌（カビ）の一種が毛穴で増殖することで起こります。これらはニキビと見た目が非常に似ているため、自己判断で対処しようとすると効果が出にくいことがあります。正確な判断のためには、皮膚科や美容皮膚科への受診が大切です。

📌 2. 背中ニキビが急に増える・悪化する主な原因

背中ニキビが急に悪化する背景には、複数の要因が重なっていることがほとんどです。主な原因を整理してみましょう。

まず考えられるのが皮脂の過剰分泌です。背中には皮脂腺が多く分布しており、皮脂の分泌が増えると毛穴が詰まりやすくなります。皮脂分泌量はホルモンバランス、気温・湿度の変化、食事内容、ストレスなどに影響を受けます。特に汗をかきやすい夏場や、気温が上がり始める季節の変わり目は皮脂分泌が急増しやすく、それに伴って背中ニキビが一気に増えることがあります。

次に、角質の過剰産生（ターンオーバーの乱れ）が挙げられます。肌のターンオーバーが正常に機能していれば、古い角質は自然に剥がれ落ちます。しかし、ターンオーバーが乱れると古い角質が毛穴に溜まり、皮脂と混ざって詰まりを起こします。睡眠不足や栄養不足、過度な摩擦刺激などがターンオーバーの乱れを招きます。

さらに、アクネ菌の増殖も重要な要因です。アクネ菌は毛穴の中に常在している細菌ですが、皮脂が豊富で酸素が少ない環境（嫌気的環境）で急激に増殖し、炎症を引き起こします。摩擦や汗による蒸れ、不衛生な状態が続くと増殖しやすくなります。

衣類や寝具との摩擦・蒸れも見逃せない原因です。ポリエステルなどの化学繊維や、体に密着するタイプの衣服は通気性が悪く、汗や皮脂が溜まりやすい環境を作ります。また、枕カバーやシーツなどの寝具に皮脂や汗が付着したまま使い続けることも、背中ニキビの悪化につながります。

洗浄不足または過度な洗浄も原因のひとつです。背中は手が届きにくいため洗い残しが起きやすい一方で、ゴシゴシと強く洗いすぎると皮膚のバリア機能を損なってしまいます。どちらの場合も、ニキビが悪化する可能性があります。

シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しも、背中ニキビの意外な原因として知られています。これらのヘアケア製品に含まれる油分や界面活性剤が背中に流れ落ちて毛穴を詰まらせることがあります。

✨ 3. ホルモンバランスの乱れと背中ニキビの関係

背中ニキビが急に増えるときに、ホルモンバランスの変化が深く関係していることがあります。特に皮脂の分泌量は男性ホルモン（アンドロゲン）の影響を強く受けます。男性ホルモンは男性だけでなく女性の体内にも存在しており、皮脂腺を刺激して皮脂の産生を促します。

女性の場合、月経周期に伴うホルモン変動が背中ニキビに影響することがあります。月経前はプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増え、皮脂分泌が活発になります。月経前になると背中や顔のニキビが増えるという方は、このホルモン変動が原因の可能性があります。また、妊娠・出産・授乳期、閉経前後など、大きなホルモン変動が起きるライフステージでも背中ニキビが急に悪化することがあります。

男性の場合は、思春期に男性ホルモンの分泌が急増することで皮脂腺が活性化し、背中ニキビが一気に悪化するケースがよく見られます。また、筋肉増強を目的としたプロテインの過剰摂取やアナボリックステロイドの使用も、ホルモンバランスを乱して背中ニキビを引き起こす原因になることが報告されています。

ストレスによるホルモン変動も重要です。精神的・身体的ストレスが加わると、副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌が増加します。コルチゾールは皮脂腺を刺激するほか、免疫機能を低下させてアクネ菌への抵抗力を弱めるため、ニキビの悪化を招きます。仕事や学業、人間関係でストレスを感じる時期に背中ニキビが急増するという方は、ストレスとホルモンの関係を疑ってみましょう。

甲状腺機能の異常や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）など、内分泌系の疾患が隠れている場合も、ホルモンバランスの乱れを通じて背中ニキビに影響することがあります。ニキビ治療を続けても改善しない場合や、月経不順・過剰な体毛・急激な体重変化などを伴う場合には、内科や婦人科での検査も視野に入れることが大切です。

🔍 4. 生活習慣が背中ニキビに与える影響

日常的な生活習慣の乱れは、背中ニキビを急速に悪化させる大きな要因です。睡眠、運動、ストレス管理という3つの視点から考えてみましょう。

睡眠の質と量はニキビに直接影響します。成長ホルモンは深い睡眠中に多く分泌され、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。睡眠不足や睡眠の質が低下すると成長ホルモンの分泌が減り、肌の修復や再生が追いつかなくなります。その結果、古い角質が溜まりやすくなり、毛穴詰まりを起こしてニキビが悪化します。また、睡眠不足はコルチゾールの分泌増加にもつながるため、二重の意味でニキビを悪化させます。推奨される睡眠時間は成人で7〜8時間程度とされており、一定の就寝・起床リズムを保つことが重要です。

運動不足も背中ニキビと関係があります。適度な運動は血行を促進し、老廃物の排出を助けるとともに、ストレスの発散にも効果的です。ただし、運動後の汗を放置することはニキビ悪化の原因になります。汗をかいたらできるだけ早くシャワーを浴びて清潔な状態を保つことが重要です。

精神的なストレスの蓄積も、前述のホルモン変動を介してニキビを悪化させます。リラクゼーション法（深呼吸、ヨガ、瞑想など）や趣味の時間を確保するなど、意識的にストレスを発散させる習慣を持つことが大切です。

服装・寝具の選択も日常的な習慣として見直す価値があります。吸湿性・通気性の高い天然素材（コットンやシルクなど）の下着・パジャマを選ぶことで、背中の蒸れを防ぐことができます。シーツや枕カバーは少なくとも週1〜2回は洗濯することが推奨されます。バッグのベルトやリュックのストラップが背中に常時当たる場合も、摩擦によるニキビ悪化の原因になることがあります。

💪 5. スキンケア・入浴方法の見直しポイント

背中ニキビに対するスキンケアと入浴方法の見直しは、症状改善の基本ステップです。いくつかの重要なポイントを確認しましょう。

洗い方について、ナイロンタオルやボディタオルで背中をゴシゴシと強くこすることは避けてください。摩擦によって皮膚のバリア機能が低下し、炎症が悪化します。泡立てた石けんやボディウォッシュを手または柔らかい素材のタオルで優しく洗うことが基本です。また、洗いすぎによって皮脂を必要以上に取り除くと、肌が皮脂分泌を増やして過剰な皮脂状態になることがあります。

ボディソープ・石けんの選択も大切です。ニキビ肌に適したボディソープとして、殺菌成分（イソプロピルメチルフェノールなど）を含むタイプや、低刺激でノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）の処方のものを選ぶとよいでしょう。香料や防腐剤が多いものは刺激になる場合があります。

入浴の順序の工夫も効果的です。シャンプーやコンディショナーを使った後に背中を洗うようにすると、ヘアケア製品の成分が背中に残りにくくなります。シャワーで背中を十分にすすぎ、ヘアケア製品が残らないよう注意しましょう。

入浴後の保湿については、「ニキビ肌に保湿は必要ない」と思っている方もいますが、これは誤解です。ニキビ肌であっても適切な保湿は重要です。皮膚のバリア機能を維持することで、外部刺激からの防御力が高まり、炎症の悪化を防ぐことができます。ただし、油分の多いクリームや、毛穴を詰まらせやすい成分（ラノリン、ミネラルオイルなど）を含む製品は避け、ノンコメドジェニックの保湿ローションやジェルタイプを選ぶと安心です。

ニキビ治療用の外用成分として、市販品では過酸化ベンゾイル（日本では最近登場）や硫黄、サリチル酸などが使用されています。これらの成分は皮脂の分泌を抑えたり、角質を柔らかくして毛穴詰まりを改善したりする効果が期待できます。ただし、濃度や使用方法によっては皮膚への刺激が強いこともあるため、適切な使い方を守ることが大切です。

🎯 6. 食事・栄養面からのアプローチ

食事内容はニキビの発生・悪化に深く関わっています。特定の食べ物がニキビを直接引き起こすわけではありませんが、食事パターン全体がホルモンバランスや炎症レベルに影響を与えることがわかっています。

高GI食品（血糖値を急激に上げる食品）の摂取はニキビを悪化させる可能性があります。白米、白パン、甘い菓子、清涼飲料水などの高GI食品を摂ると、血糖値が急上昇しインスリンが大量に分泌されます。インスリンは皮脂腺を刺激して皮脂の産生を促すとともに、IGF-1（インスリン様成長因子1）という物質を介して炎症を引き起こしやすい状態を作ります。低GI食品（玄米、全粒粉パン、野菜、豆類など）を中心とした食事に切り替えることで、ニキビの改善が見込めるという研究も報告されています。

乳製品の過剰摂取もニキビと関連があるとされています。牛乳に含まれるホルモン様物質やIGF-1が皮脂腺を刺激する可能性が指摘されており、特に脱脂乳との関連が研究で示されています。ただし、乳製品とニキビの関係はまだ研究途上の部分もあり、すべての人に当てはまるわけではありません。気になる方は一定期間乳製品の摂取を減らして様子を見てみるのもひとつの方法です。

ニキビ改善に役立つ可能性のある栄養素として、亜鉛、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸が挙げられます。亜鉛は皮脂腺の活動を調整し、抗炎症作用を持ちます。牡蠣、牛肉、カシューナッツ、豆腐などに豊富に含まれています。ビタミンAはターンオーバーを正常化し、毛穴詰まりを防ぐ働きがあります。レバー、にんじん、ほうれん草などに含まれています。オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油など）は抗炎症作用があり、ニキビの炎症を和らげる効果が期待できます。

腸内環境の改善も皮膚の状態に影響することが「腸皮膚軸（gut-skin axis）」という概念で近年注目されています。腸内の善玉菌を増やす発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチなど）や食物繊維（野菜、果物、豆類など）を積極的に摂ることで、全身の炎症レベルを下げてニキビの改善につながる可能性があります。

水分補給も重要です。十分な水分を摂ることで老廃物の排出が促進され、皮膚の代謝が活発になります。1日1.5〜2リットルを目安に水や白湯を飲む習慣をつけましょう。

💡 7. 背中ニキビを悪化させるNG行動

背中ニキビを改善しようと思ってついやってしまいがちな、実は逆効果のNG行動をまとめます。

ニキビを自分でつぶす行為は最も避けるべき行動のひとつです。手でニキビをつぶすと、菌が皮膚深部に押し込まれてさらに炎症が広がるリスクがあります。また、ニキビの内容物が周囲の皮膚に広がって新たなニキビを誘発したり、色素沈着やニキビ跡（瘢痕）を残したりする原因にもなります。背中ニキビは自分で直接確認するのが難しいため、ついつぶしてしまうケースも多いですが、必ず控えるようにしましょう。

過度なピーリングや角質除去も要注意です。ニキビは毛穴詰まりが原因のひとつなので、角質ケアは有効ですが、頻繁すぎるピーリングや研磨剤の強い製品を使うと皮膚バリアを破壊し、肌が乾燥・敏感になってニキビが悪化します。週に1〜2回程度の穏やかなピーリングに留め、刺激の強い製品は避けましょう。

日焼け（紫外線ダメージ）もニキビを悪化させます。「日焼けするとニキビが乾燥して治る」と思っている方もいますが、これは誤解です。紫外線によって炎症が悪化するとともに、肌のバリア機能が低下します。また、紫外線による色素沈着でニキビ跡が残りやすくなります。背中が露出しやすい夏場の外出では、日焼け止め（ノンコメドジェニックのもの）の使用や、UVカット素材の衣類の着用を心がけましょう。

油分の多いボディクリームや保湿剤を使うことも、毛穴を詰まらせてニキビを悪化させる原因になります。特に鉱物油（ミネラルオイル）やラノリン、ワセリンなど一部の成分は毛穴を詰まらせやすいとされています。保湿剤を選ぶ際は「ノンコメドジェニック」と記載された製品を選ぶか、皮膚科の専門家に相談するとよいでしょう。

体を拭く際のタオルへの注意も大切です。濡れたタオルを何日も使い回すことで雑菌が繁殖し、背中の皮膚に悪影響を与えることがあります。清潔なタオルを使い、できれば毎日取り替えることが理想的です。

📌 8. 市販薬・セルフケアで対処できる範囲

軽度の背中ニキビ（白ニキビや少数の赤ニキビ）であれば、市販薬やセルフケアで改善できる可能性があります。ただし、適切な製品の選択と使用方法が重要です。

市販のニキビ治療薬として代表的なものに、イオウカンフルローション（硫黄成分が皮脂分泌を抑制）、サリチル酸配合の製品（角質を軟化させて毛穴詰まりを改善）、殺菌成分配合の洗顔・ボディウォッシュなどがあります。最近では日本でも過酸化ベンゾイル（BPO）を配合したOTC製品が登場しており、ニキビへの効果が期待されています。

背中ニキビ向けのローションやスプレータイプの製品は、自分では塗布しにくい背中に使いやすいため便利です。ただし、成分によっては衣類を脱色させる可能性があるため（特に過酸化ベンゾイル製品）、塗布後は完全に乾いてから衣類を着ることや、白い衣類の使用などの工夫が必要です。

セルフケアの限界としては、「2〜3ヶ月継続してケアをしても改善が見られない場合」「ニキビの数が多く、広範囲にわたる場合」「膿を持った大きなニキビや、深部にしこりのようなニキビがある場合」「ニキビ跡（凸凹・赤み・色素沈着）が残っている場合」これらの状態では、セルフケアだけでの対応には限界があります。早めに医療機関を受診することを検討しましょう。

また、背中に「毛嚢炎」や「マラセチア毛包炎」が混在している場合、一般的なニキビ向けのセルフケアでは効果が出ないことがあります。特にマラセチア毛包炎は抗真菌薬での治療が必要であり、市販のニキビ治療薬では対処できません。背中ニキビが治らない場合はこうした可能性も念頭に置いて、専門医への受診を考えましょう。

✨ 9. 医療機関での治療選択肢

中等度から重度の背中ニキビ、またはセルフケアで改善しない場合には、皮膚科や美容皮膚科での治療を受けることを強くお勧めします。医療機関では、ニキビの状態や原因に合わせた専門的な治療を受けることができます。

外用薬（塗り薬）としては、アダパレン（ディフェリン®ゲル）やトレチノインなどのレチノイド製品があります。これらはターンオーバーを促進して毛穴の詰まりを改善する作用があります。また、過酸化ベンゾイル（ベピオ®ゲル）は抗菌作用と角質剥離作用を持ち、アクネ菌への薬剤耐性が生じにくいことから推奨される治療薬のひとつです。クリンダマイシンなどの抗菌外用薬も使用されますが、単独での長期使用は耐性菌の問題から推奨されないことが多く、BPOとの配合剤が主流になってきています。

内服薬（飲み薬）としては、炎症性ニキビに対してミノサイクリンやドキシサイクリンなどの抗菌薬が処方されることがあります。ただし、長期使用による耐性菌の問題があるため、一定期間で使用を終了したり、外用薬と組み合わせたりするのが一般的です。ホルモン性のニキビに対しては、女性の場合に低用量ピルが有効なことがあります。重症のニキビに対しては、ビタミンA誘導体であるイソトレチノイン（アキュテイン®など）の内服が使用される場合もありますが、副作用管理が必要で、妊娠中は使用できないなどの制約があります。

美容皮膚科での治療としては、ケミカルピーリング（グリコール酸やサリチル酸などを用いて古い角質を除去）、光治療（フォトフェイシャルなど）、レーザー治療（Nd:YAGレーザーやCO2フラクショナルレーザーなど）が挙げられます。これらは毛穴の詰まりを改善したり、アクネ菌を殺菌したり、ニキビ跡の改善に効果を発揮したりします。

また、コメド圧出（面ぽう圧出）という処置も医療機関で行われます。特殊な器具を使って毛穴に詰まった皮脂や角質を取り除く処置で、適切な手技で行うことでニキビの改善を助けます。自己流でニキビをつぶすのとは異なり、専門的な技術と器具を使うため、皮膚ダメージや炎症拡大のリスクを最小限に抑えられます。

アイシークリニック池袋院では、患者さんの肌の状態や生活背景を丁寧に確認したうえで、最適な治療プランをご提案しています。背中ニキビに悩んでいる方はお気軽にご相談ください。

🔍 10. 背中ニキビのニキビ跡を防ぐために

背中ニキビで多くの方が悩むのが、ニキビそのものと同時にニキビ跡（色素沈着、赤み、クレーター状の凹凸など）です。ニキビ跡は一度できると改善に時間がかかるため、できるだけ早い段階からニキビ跡を防ぐ行動を取ることが重要です。

ニキビを早期に治療することがニキビ跡予防の最善策です。炎症が長期間続いたり、深くまで炎症が及んだりするほど、メラニン色素の沈着や真皮の破壊による凹凸が残りやすくなります。赤くなっているニキビを放置せず、できるだけ早く適切なケアや治療を受けることが大切です。

前述のとおり、ニキビをつぶしたり強く触ったりすることはニキビ跡を作る最大の原因のひとつです。どれほど気になっても、絶対に自己流で処置しないようにしましょう。

紫外線対策はニキビ跡の悪化防止にも重要です。炎症後の皮膚はメラノサイト（メラニン産生細胞）が活性化しやすく、紫外線を受けると色素沈着がより濃くなります。背中が露出する夏場は特に注意が必要で、日焼け止めの使用と衣類による物理的な遮光を組み合わせましょう。

すでにニキビ跡がある場合、色素沈着（茶色い跡）には、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、アルブチンなどの美白成分が配合された製品が有効です。これらは美容皮膚科で処方される外用薬や、医薬部外品の保湿ケア製品に含まれています。赤みが残るニキビ跡には血管系へのアプローチが有効で、Vビームなどのレーザー治療が効果的です。クレーター状の陥凹性ニキビ跡には、フラクショナルレーザーやサブシジョン（皮膚の繊維を切断して陥凹を持ち上げる手術的処置）、ヒアルロン酸注入などが選択肢となります。

ニキビ跡の治療は一度で完結するものではなく、複数回の治療セッションが必要なことがほとんどです。また、背中は顔と比べて治療効果が出るのに時間がかかる傾向があります。長期的な視点で、専門医と相談しながら根気強く治療を続けることが大切です。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💪 よくある質問

🎯 まとめ

背中ニキビが急に増えたり悪化したりする背景には、ホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れ、スキンケア方法の誤り、食事内容、衣類や寝具の環境など、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。背中は自分で直接確認しにくい部位であるため、気づかないうちに悪化していることも多く、早めの対策と適切なケアが特に重要です。

まずは生活習慣の見直しから始め、十分な睡眠、バランスのとれた食事、ストレス管理を心がけましょう。入浴方法や衣類・寝具の清潔管理といった日常的なケアを丁寧に行うことも大切です。市販薬でのセルフケアを続けても改善が見られない場合や、症状が重い場合には、早めに皮膚科や美容皮膚科を受診することが、症状の悪化やニキビ跡の形成を防ぐ最善策です。

背中ニキビは適切な治療とケアを組み合わせることで、多くの場合改善が期待できます。一人で悩まず、専門医に相談することで、あなたの肌の状態に合った最適な治療プランを見つけることができます。アイシークリニック池袋院では、背中ニキビに関するご相談を随時受け付けています。ニキビや肌のお悩みについて、お気軽にお問い合わせください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ざ瘡（ニキビ）の定義・分類・治療方針（外用薬・内服薬の選択基準、アダパレンや過酸化ベンゾイルなどの推奨治療）に関する学会公式情報
• 厚生労働省 – ストレスとホルモンバランス（コルチゾール分泌・免疫機能への影響）および睡眠・生活習慣が皮膚疾患に与える影響に関する公式情報
• PubMed – ニキビと食事（高GI食品・乳製品・IGF-1）、ホルモン（アンドロゲン・プロゲステロン）、腸皮膚軸（gut-skin axis）、マラセチア毛包炎の鑑別に関する国際的な査読済み研究文献

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務