口の横のたるみが気になる方へ｜原因と改善方法を徹底解説

口の横のたるみ、気になっていませんか？　ほうれい線・マリオネットラインは、放っておくと確実に深くなります。

💬 「最近、老けて見られるようになった気がする…」
💬 「疲れてない？って毎日聞かれる…」

そのお悩み、口元のたるみが原因かもしれません。
この記事では、たるみの原因からセルフケア・医療治療までをまるごと解説。正しい知識を知らないまま放置すると、たるみはどんどん進行してしまいます。まずは3分、読んでみてください。

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目次

1. 口の横のたるみとは？どんな状態を指す？
2. 口の横のたるみが起こる主な原因
3. たるみを悪化させる生活習慣
4. 口の横のたるみをセルフケアで改善する方法
5. 医療機関で受けられる治療法の種類
6. 治療を検討する際のポイント
7. まとめ

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💡 口の横のたるみとは？どんな状態を指す？

口の横のたるみとひとことで言っても、実際にはいくつかの種類があります。それぞれの特徴を理解することで、自分がどのタイプのたるみに悩んでいるのかを把握しやすくなります。

✅ ほうれい線

ほうれい線は、小鼻の脇から口角の外側へと伸びる溝状のシワのことです。正式には「鼻唇溝（びしんこう）」と呼ばれ、顔の構造上もともと存在するラインですが、加齢や皮膚のたるみが進むと溝が深くなり、目立つようになります。ほうれい線は光の当たり方によって影ができやすく、深くなるほど老けた印象を与えやすい部位です。

📝 マリオネットライン

マリオネットラインとは、口角から顎（あご）に向かって縦に伸びるシワやたるみのことを指します。操り人形（マリオネット）の顔に見えることからこの名前がついています。このラインが深くなると、口角が下がって見えたり、不機嫌そうな表情に見られたりすることがあります。ほうれい線よりも下に位置し、より深刻なたるみの状態を示すことが多いとされています。

🔸 口角のたるみ・下垂

口角そのものが下方向に引っ張られ、左右のバランスが崩れたり、常に口元が下がって見えたりする状態です。口角を引き上げる筋肉が衰えることや、皮膚の弾力低下が主な原因として挙げられます。口角が下がると、怒っているような印象や暗い表情に見えることがあります。

⚡ ジョウルたるみ

ジョウルとは、顎の輪郭に沿って皮膚や脂肪が垂れ下がった状態のことです。口の横から顎のラインにかけてふくらみが生じ、フェイスラインが不明瞭になります。これにより顔全体が大きく重たく見えることがあります。脂肪の下垂と皮膚のたるみが合わさって起こることが多く、年齢とともに進行しやすい部位です。

これらのたるみは単独で現れることもありますが、複合して存在することも多く、見た目への影響が大きいため、多くの方が早めのケアや治療を希望される部位でもあります。

📌 口の横のたるみが起こる主な原因

口の横にたるみが生じる背景には、複数のメカニズムが関係しています。それぞれの原因を理解することが、効果的な対処法を選ぶうえで重要です。

🌟 コラーゲン・エラスチンの減少

皮膚のハリや弾力を保つために欠かせない成分が、コラーゲンとエラスチンです。これらは真皮層（皮膚の内側の層）に存在し、皮膚を引き締める役割を果たしています。しかし加齢とともに生成量が低下し、20代をピークとして年齢を重ねるにつれて減少していきます。コラーゲンやエラスチンが不足すると、皮膚が重力に抗えなくなり、少しずつ下方向に垂れ下がっていきます。これが口周りのたるみの直接的な原因のひとつです。

💬 表情筋の衰え

顔には約30種類以上の表情筋があり、口周りの筋肉群も皮膚を内側から支えています。これらの筋肉は、年齢とともにまたは筋肉を使う機会が減ることで徐々に衰えていきます。特に、口角を引き上げる「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」や「小頬骨筋」「口輪筋（こうりんきん）」などが弱まると、口角が下がり、周囲の皮膚も一緒に垂れ下がりやすくなります。スマートフォンの普及により、無表情で画面を見る時間が増えたことで、表情筋の運動量が低下していることも現代的な要因のひとつです。

✅ 皮下脂肪・脂肪の位置変化

顔には複数の脂肪の塊（脂肪コンパートメント）が存在しており、若い頃はそれらが適切な位置に保たれています。しかし加齢に伴い、脂肪を支えるリガメント（靭帯のような繊維組織）が緩むと、脂肪が重力で下方へ移動します。頬の上部にあった脂肪が下がることで、口の横にボリュームが集まり、ほうれい線やマリオネットライン、ジョウルたるみを形成する原因になります。また、体重の増減も脂肪の位置や量に影響を与えます。

📝 骨格・骨の変化

あまり知られていませんが、加齢によって顔の骨格自体も変化します。頬骨や顎の骨が少しずつ萎縮（いしゅく）することで、皮膚や軟部組織を支える土台が小さくなります。その結果、皮膚や皮下組織が余った状態になり、たるみとして表れます。特に顎の骨の萎縮は口周りのたるみに影響しやすく、マリオネットラインやジョウルたるみの進行に関係するとされています。

🔸 紫外線ダメージ

紫外線は皮膚の老化を促進する大きな要因のひとつです。紫外線（特にUVA）は皮膚の真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンを分解する酵素（マトリックスメタロプロテアーゼ）の活性を高めることが知られています。長年にわたる紫外線ダメージが蓄積すると、皮膚のハリが失われ、たるみが加速します。これは「光老化」と呼ばれる現象で、実際の年齢よりも早く老化が進む原因のひとつとされています。

⚡ 乾燥・皮膚のバリア機能低下

皮膚が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。また、皮膚の保水力が落ちることで、ハリが失われ、シワやたるみが目立ちやすくなります。口周りは皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位でもあるため、日頃の保湿ケアが特に重要です。

✨ たるみを悪化させる生活習慣

遺伝的な要因や加齢は避けられませんが、日常の生活習慣がたるみを早めたり悪化させたりすることがあります。以下のような習慣が当てはまる方は注意が必要です。

🌟 うつぶせ寝・横向き寝

寝るときの姿勢も、長期的にはたるみに影響します。うつぶせや横向きで寝ると、顔に長時間圧力がかかり、皮膚が引っ張られたり押しつぶされたりします。これが繰り返されることで、皮膚の弾力が少しずつ失われ、寝じわやたるみが形成されやすくなります。仰向けで寝る習慣を意識することで、こうした外的な圧力を減らすことができます。

💬 スマートフォンの長時間使用（スマホ首）

スマートフォンを使うとき、多くの方が首を前に傾けた姿勢をとります。この姿勢は首や顎周りの筋肉に負担をかけるだけでなく、顔の皮膚が下方向に引っ張られる力を増大させます。また、画面を見ながら無表情でいる時間が長くなることで、表情筋が衰えやすくなります。長時間の使用を避け、使用時は画面を目線の高さに近づけることが理想的です。

✅ 急激な体重変化

短期間での急激なダイエットや体重増加は、皮膚の伸び縮みを引き起こし、皮膚の弾力に悪影響を与えます。特に体重を急激に落とした場合、顔の脂肪が減少しても皮膚は収縮しきれず、余った皮膚がたるみとして残ることがあります。緩やかに体重をコントロールすることが皮膚への負担を最小限に抑えます。

📝 紫外線対策の不足

日焼け止めを使わずに外出したり、日差しの強い時間帯に長時間屋外にいたりすることで、紫外線ダメージが積み重なります。光老化は実年齢よりも早くたるみを進行させる可能性があるため、UVケアを日常的に行うことが大切です。

🔸 喫煙

タバコに含まれるニコチンや活性酸素は、コラーゲンの生成を妨げ、皮膚の老化を促進することが医学的に知られています。喫煙者はそうでない方と比べて、たるみやシワが早く現れる傾向があることが多くの研究で示されています。

⚡ 睡眠不足・ストレス

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、皮膚の修復や再生が行われます。睡眠が不足すると、この修復が十分に行われず、皮膚のハリや弾力が低下します。また、慢性的なストレスは活性酸素の増加やホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮膚の老化を加速させることがあります。

🔍 口の横のたるみをセルフケアで改善する方法

医療機関での治療ほど即効性はありませんが、日常的なセルフケアを継続することで、たるみの進行を遅らせたり、ある程度の改善が期待できる場合があります。

🌟 表情筋トレーニング（フェイスエクササイズ）

表情筋を意識的に動かすことで、衰えた筋肉を鍛え、皮膚を内側から支える力を高めることができます。以下にいくつかの基本的なエクササイズをご紹介します。

口角を引き上げるトレーニングとしては、「イー」の口を作りながら頬の筋肉を持ち上げる動作が有効です。口角を横や上方向に引き上げる意識で、5〜10秒キープしてから緩める動作を繰り返します。また、頬を大きく膨らませてから一気に空気を吐き出す動作も、口周りの筋肉全体を刺激するのに効果的です。

舌を口の中で大きく回すエクササイズは、口輪筋や頬筋などを内側から刺激することができます。舌を右回り・左回りにそれぞれ5〜10回ずつ行うのが目安です。これらのトレーニングは毎日継続することが大切で、効果を実感するには数週間から数ヶ月かかることが一般的です。

💬 保湿ケアを徹底する

乾燥は皮膚のたるみを悪化させる要因のひとつです。洗顔後は速やかに化粧水・乳液・クリームなどでしっかりと保湿を行いましょう。特に口周りは乾燥しやすいため、意識的にケアすることが重要です。ヒアルロン酸やセラミドなど、保水力の高い成分が含まれたスキンケア製品を選ぶと効果的です。

また、内側からの保湿も大切です。1日1.5〜2リットルを目安に水分を補給する習慣をつけることで、皮膚の水分量を維持しやすくなります。

✅ 紫外線対策を習慣にする

日焼け止めは夏だけでなく、一年を通じて使用することが推奨されます。特にUVA（長波長紫外線）は窓ガラスを透過するため、室内にいる場合も注意が必要です。SPF30以上・PA++以上の日焼け止めを毎朝塗布し、2〜3時間ごとに塗り直すことが理想的です。帽子や日傘を併用することでさらに紫外線ダメージを抑えられます。

📝 マッサージ・リンパドレナージュ

フェイスマッサージは血行を促進し、むくみを解消することで顔のたるみを一時的に改善する効果が期待できます。ただし、皮膚を過度に引っ張るような強いマッサージは、かえって皮膚を伸ばし、たるみを悪化させる可能性があるため注意が必要です。美容オイルやクリームを使って滑りを良くしながら、優しいタッチで行うことが大切です。

リンパの流れを促すためには、耳の前から顎の下・首筋に向かって、下方向にやさしく流す動作が効果的です。老廃物の排出を促し、顔全体のスッキリ感につながります。

🔸 姿勢を改善する

猫背や前傾姿勢は、顔の重みが前方・下方向にかかりやすくなり、たるみを助長します。背筋を伸ばし、顎を引いた正しい姿勢を意識することで、顔への余分な負荷を減らすことができます。デスクワーク中やスマートフォン使用時は特に意識して、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。

⚡ 食生活の見直し

皮膚のコラーゲン生成を助ける栄養素を積極的に摂取することも、内側からのたるみ対策になります。ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠な栄養素であり、柑橘類やイチゴ、パプリカなどに豊富に含まれています。また、コラーゲンの原料となるたんぱく質（肉・魚・大豆など）も重要です。抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールなども、皮膚の老化を遅らせるのに役立ちます。逆に、糖質の過剰摂取は「糖化」を引き起こし、コラーゲンを変性させてたるみの原因になるとされているため、バランスの取れた食事を心がけましょう。

💪 医療機関で受けられる治療法の種類

セルフケアでは改善が難しい場合や、より確実な効果を求める場合は、医療機関での治療を検討するのも選択肢のひとつです。近年は美容医療の技術が進歩しており、口の横のたるみに対するさまざまなアプローチが提供されています。

🌟 ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸は皮膚や関節などに自然に存在する保水成分で、注射によって皮膚に直接注入することで即効的なボリュームアップ効果が得られます。口の横のたるみに対しては、ほうれい線やマリオネットライン、口角周辺に少量ずつ注入することで、溝を埋めてたるみを目立たなくする効果が期待できます。

ヒアルロン酸は体内で徐々に吸収されるため、効果の持続期間は一般的に6ヶ月から1年半程度とされています。注入直後から効果を実感できる点が大きなメリットですが、内出血や腫れなどの一時的な副作用が生じることもあります。また、注入量が多すぎると不自然な仕上がりになることもあるため、経験豊富な医師による施術が重要です。

💬 スレッドリフト（糸リフト）

スレッドリフトは、皮膚の下にコグ（返し）がついた特殊な糸を挿入し、たるんだ皮膚や組織を物理的に引き上げる治療法です。切開を伴わないため、ダウンタイムが手術に比べて短い点が特徴です。口の横のたるみや頬のたるみに対して、引き上げ効果が期待できます。

使用する糸の素材はPDO（ポリジオキサノン）やPCL（ポリカプロラクトン）などが一般的で、時間とともに体内で吸収されます。糸が溶ける際にコラーゲンの生成を促す作用もあるとされており、リフトアップ効果に加えて皮膚のハリ改善も期待できます。効果の持続期間は1〜2年程度が目安とされますが、個人差があります。

✅ 高周波（RF）治療・ハイフ（HIFU）

高周波（ラジオ波）やHIFU（高密度焦点式超音波）は、機器を使って皮膚の深部に熱エネルギーを届けることで、コラーゲンの収縮や新生を促し、たるみを改善する治療法です。どちらも針を使わない非侵襲的な治療であるため、ダウンタイムが少ない点が人気の理由のひとつです。

HIFUは超音波を一点に集中させることで皮膚の深部（SMASと呼ばれる筋膜層）に熱を加え、フェイスリフト手術に近い引き上げ効果が期待できるとされています。一方、高周波治療は広範囲に均一に熱を届けることで、皮膚全体のハリを底上げする効果があります。効果には個人差があり、複数回の施術が必要な場合もあります。施術後に一時的な赤みや腫れを感じることがありますが、比較的短期間で落ち着くことが多いです。

📝 レーザー治療

レーザーを使った治療は、皮膚の表面や深部に働きかけてコラーゲン生成を促し、ハリや弾力を改善する効果が期待されます。フラクショナルレーザーや炭酸ガスレーザー（CO2レーザー）などが代表的で、皮膚の再生を促すことでたるみやシワの改善を目指します。

レーザー治療は種類によってダウンタイムが大きく異なり、表皮を削るタイプのものは数日から数週間の赤みや皮むけが生じることがあります。そのため、施術の前に医師とのカウンセリングで適切な機器と方法を相談することが大切です。

🔸 フェイスリフト（切開リフト）

フェイスリフトは外科的な手術により、たるんだ皮膚や筋膜を直接引き上げる治療法です。耳の前後や生え際などを切開し、たるんだ組織を引き上げて余分な皮膚を切除します。効果の持続期間は非常に長く、5〜10年以上維持できるケースもあります。

ただし、手術であるため全身麻酔や静脈麻酔を用いることが多く、術後のダウンタイム（腫れや内出血）が数週間続くことがあります。また、感染リスクや傷跡の問題など、他の治療と比べてリスクが高い点も理解しておく必要があります。中等度から重度のたるみに対して高い効果が期待できる反面、慎重な検討と信頼できる医師の選択が不可欠です。

⚡ 脂肪溶解注射・BNLS

口の横のたるみが脂肪の余剰によるものである場合、脂肪溶解注射も選択肢のひとつとなります。脂肪を溶かす成分を直接注入することで、余分な脂肪を減少させ、フェイスラインをスッキリさせる効果が期待できます。複数回の施術が必要なことが多く、効果が出るまでに数週間かかる場合があります。

🌟 肌質改善注射・水光注射（スキンブースター）

ヒアルロン酸や成長因子などを皮膚の浅い層に注入することで、皮膚のハリや潤いを改善する治療です。たるみそのものを物理的に引き上げる効果は限定的ですが、皮膚の質感を整えることで全体的な若々しさを高める効果が期待できます。比較的ダウンタイムが少なく、定期的に継続することで効果が維持しやすい治療でもあります。

🎯 治療を検討する際のポイント

美容医療の治療を検討する際は、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。治療の種類が増えている分、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

💬 たるみの種類・程度を正確に把握する

口の横のたるみといっても、ほうれい線・マリオネットライン・口角下垂・ジョウルたるみなど、その種類や程度によって適した治療法が異なります。自己判断で治療法を選ぶのではなく、まずは医療機関でカウンセリングを受け、専門家に状態を評価してもらうことが最善の第一歩です。

✅ 複数の治療を組み合わせることが多い

実際の治療現場では、ひとつの治療法だけで完結するケースよりも、複数の治療を組み合わせることでより自然な仕上がりと高い効果が得られることが多いです。例えば、HIFUでリフトアップしながらヒアルロン酸で溝を補正する、糸リフトと高周波治療を組み合わせるなど、個々の状態に合わせたオーダーメイドの治療計画が立てられます。

📝 ダウンタイムと効果持続期間を確認する

仕事や生活スケジュールによっては、ダウンタイム（施術後の腫れや赤み、活動制限の期間）が長い治療を選ぶことが難しい場合もあります。各治療のダウンタイムと効果が持続する期間をあらかじめ確認し、自分のライフスタイルに合った治療を選ぶことが大切です。

🔸 リスクと副作用を理解する

どの治療法にも程度の差はありますが、リスクや副作用が存在します。内出血・腫れ・感染・アレルギー反応などが代表的なものとして挙げられます。事前にカウンセリングで十分な説明を受け、納得したうえで治療に臨むことが重要です。また、施術後の注意事項をしっかり守ることも、副作用を最小限に抑えるために欠かせません。

⚡ 経験豊富な医師に相談する

美容医療の仕上がりは、医師の技術や経験に大きく左右されます。症例数が多く、さまざまな治療法に精通した医師のもとでカウンセリングを受け、無理なく治療計画を立ててもらうことが安全で効果的な治療への近道です。一度の治療で過度な変化を求めず、自然な若返りを目指すことが長期的な満足感につながります。

🌟 定期的なメンテナンスが重要

美容医療の多くは一度の治療で永続的な効果が得られるわけではなく、定期的なメンテナンスが必要です。治療後もセルフケアを継続し、定期的に医療機関を受診してアフターフォローを受けることで、効果を長く維持しやすくなります。治療を始める前から、継続的なケアの計画を医師と相談しておくと良いでしょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

💡 よくある質問

📌 まとめ

口の横のたるみは、コラーゲン・エラスチンの減少、表情筋の衰え、脂肪の位置変化、紫外線ダメージなど複数の要因が絡み合って生じます。ほうれい線・マリオネットライン・口角下垂・ジョウルたるみといった種類があり、それぞれ適したアプローチが異なります。

日常生活でできるセルフケアとしては、表情筋トレーニング・保湿ケア・紫外線対策・姿勢の改善・バランスの良い食生活などが有効です。これらを継続的に行うことで、たるみの進行を遅らせる効果が期待できます。

より確実な改善を目指す場合は、ヒアルロン酸注射・スレッドリフト・HIFU・レーザー治療・フェイスリフトなど、医療機関での治療を検討することも重要な選択肢です。自分のたるみの種類や程度、ライフスタイルに合わせた治療法を、経験豊富な医師と相談しながら選ぶことが大切です。

口の横のたるみに悩んでいる方は、まずは専門の医療機関でカウンセリングを受けてみましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 皮膚の老化メカニズム（コラーゲン・エラスチンの減少、光老化、紫外線ダメージによるたるみの進行）に関する医学的根拠として参照
• 日本美容外科学会 – ヒアルロン酸注射・スレッドリフト・HIFU・フェイスリフトなど、口元たるみに対する各種美容医療治療法の適応・効果・リスクに関する情報として参照
• PubMed – 表情筋の衰えと顔面たるみの関係、脂肪コンパートメントの加齢変化、喫煙や紫外線によるコラーゲン分解（マトリックスメタロプロテアーゼ活性化）など、記事内の医学的説明を裏付ける査読済み学術論文として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務