「春になると急に肌がカサつき始める」「秋口に差し掛かるたびに赤みやかゆみが出てくる」——そんな経験をお持ちの方は少なくないはずです。季節の変わり目に肌荒れが起きやすくなるのは、単なる気のせいではありません。気温や湿度の急激な変化、紫外線量の変動、さらには自律神経やホルモンバランスへの影響など、複数の要因が複雑に絡み合って皮膚へのダメージをもたらします。本記事では、季節の変わり目に肌荒れが起こるメカニズムをわかりやすく解説するとともに、季節ごとの特徴的なトラブルとその具体的な対策方法について詳しくご紹介します。日々のスキンケアを見直すきっかけとして、ぜひ最後までご一読ください。
目次
- 季節の変わり目に肌荒れが起きやすい理由
- 季節ごとの肌トラブルの特徴と原因
- 肌のバリア機能とは何か
- 季節の変わり目に現れやすい具体的な肌トラブル
- 春・秋・冬の変わり目に実践したいスキンケアの基本
- 食事・生活習慣から肌荒れを防ぐ方法
- 市販薬・外用剤の正しい使い方
- クリニックを受診すべき肌荒れのサイン
- まとめ
この記事のポイント
季節の変わり目の肌荒れは、気温・湿度の急変、自律神経の乱れ、花粉などの外的刺激が重なりバリア機能が低下することで生じる。適切な洗顔・保湿・UVケアと生活習慣の改善が基本対策で、2〜3週間以上改善しない場合はアイシークリニックへの受診が推奨される。
🎯 季節の変わり目に肌荒れが起きやすい理由
肌荒れは突然起きるように感じますが、実際には肌の内側でじわじわと変化が積み重なった末に症状として表れるケースがほとんどです。季節の変わり目に肌荒れが増える背景には、主に以下のような要因があります。
🦠 気温・湿度の急激な変化
春と秋は、日によって気温の振れ幅が大きいことが特徴です。朝は肌寒く感じるのに昼間は汗ばむほど暑くなる、というような気温差が続くと、皮膚は外部環境への適応を繰り返すことになります。この繰り返しにより、皮脂分泌量の調整が追いつかず、乾燥したり逆に皮脂が過剰になったりと、肌のコンディションが安定しにくくなります。
湿度の面では、秋から冬にかけての季節は外気の湿度が大幅に低下します。空気が乾燥すると皮膚表面から水分が蒸散しやすくなり、角質層のうるおいが失われていきます。この状態が続くと肌のバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすい状態に陥ります。
👴 自律神経の乱れ
季節の変わり目には気温の変動だけでなく、気圧の変化も伴います。このような環境の変化は自律神経に影響を及ぼします。自律神経は体温調節や血液循環のコントロールに関わっており、そのバランスが崩れると皮膚の血流が悪化し、肌の細胞へ酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、肌のターンオーバー（皮膚の新陳代謝サイクル）が乱れ、古い角質が肌の表面に溜まりやすくなります。
🔸 ホルモンバランスの変動
季節の変化は体内のホルモン分泌にも影響を与えます。特に女性の場合、エストロゲンの分泌量が肌のうるおいや弾力に深く関わっており、季節的な変化と月経周期が重なると肌トラブルが一段と悪化しやすくなることがあります。春先は特に自律神経とホルモンバランスの両方が不安定になりやすい時期であるため、注意が必要です。
💧 花粉・PM2.5・黄砂などの外的刺激物
春は花粉の飛散量が増えるとともに、PM2.5や黄砂の飛来量が多くなる時期でもあります。これらの微小な粒子は肌の表面に付着し、物理的な刺激を与えるだけでなく、肌内部への炎症誘発物質として働くことが知られています。花粉症の症状がある方は特に、皮膚の感受性が高まっているため、通常では問題にならない刺激にも反応しやすくなります。
Q. 季節の変わり目に肌荒れが増える主な原因は何ですか？
季節の変わり目の肌荒れは、気温・湿度の急激な変化によるバリア機能の低下が主因です。さらに自律神経の乱れによる血流悪化やターンオーバーの乱れ、花粉・PM2.5などの外的刺激物が複合的に重なることで、乾燥・かゆみ・赤みといった肌トラブルが生じやすくなります。
📋 季節ごとの肌トラブルの特徴と原因
✨ 冬から春への変わり目（2月〜4月）
冬の間は乾燥した空気の中で生活を続けているため、肌の角質層はうるおいをかなり失った状態になっています。そこへ春の暖かさが訪れると、皮脂腺が再び活発に動き出します。ところが、長期間乾燥にさらされてきた肌はバリア機能が十分に回復していないため、急に増えた皮脂をうまく処理しきれず、毛穴の詰まりやにきびが起きやすくなります。
また、花粉の飛散がピークを迎えるこの時期は、顔のかゆみ・赤み・湿疹といった「花粉皮膚炎」と呼ばれる症状が現れる方も多く見られます。これはアレルギー反応によって皮膚の炎症が引き起こされる状態であり、花粉症の目の症状や鼻炎と並行して起きることが特徴です。
📌 春から夏への変わり目（5月〜6月）
梅雨の時期は湿度が高くなる反面、気温の上下が激しく蒸し暑さと冷房の寒暖差も加わります。汗をかきやすい時期になると、汗そのものが刺激になって皮膚が炎症を起こす「汗かぶれ（汗による接触皮膚炎）」が生じることがあります。また、湿気が高い環境ではマラセチアなどの皮膚常在菌が増殖しやすくなり、脂漏性皮膚炎の悪化につながるケースもあります。
紫外線量は春先から急増し始め、5月には一年で最も強い紫外線が降り注ぐ日もあります。冬の間に紫外線防御をしていなかった肌は、急激な紫外線の増加に対してメラニンを生成する防御機能が間に合わず、シミや炎症後色素沈着を起こしやすくなります。
▶️ 夏から秋への変わり目（9月〜10月）
夏の間に大量の紫外線を浴びた肌は、実は秋になって初めてその影響が表面に出てくることがあります。これは「光老化」と呼ばれる現象で、コラーゲンの変性や色素沈着が蓄積した結果として現れるものです。夏に頑張って日焼け止めを塗っていたにもかかわらず「秋になってシミが増えた気がする」という方は、夏の紫外線ダメージが遅れて表面化しているケースが多いです。
また、夏の汗や皮脂が毛穴に詰まった状態で気温が下がり始めると、にきびが急増するケースがあります。さらに冷房の使用による乾燥が積み重なり、夏から秋への移行期に肌のキメが乱れていることも珍しくありません。
🔹 秋から冬への変わり目（11月〜12月）
気温と湿度が急激に低下するこの時期は、肌の乾燥が最も深刻になりやすい季節です。空気中の水分量が減ることで肌表面の水分が蒸発しやすくなり、皮脂分泌も気温低下に伴って減少していきます。乾燥が進むと角質がめくれてカサカサとした手触りになったり、ひどい場合は皮膚がひび割れてひっかき傷のような症状（亀裂性湿疹）が生じたりすることがあります。
💊 肌のバリア機能とは何か
肌荒れを語る上で欠かせないキーワードが「バリア機能」です。肌のバリア機能とは、外部からの有害な物質（細菌・アレルゲン・刺激物など）の侵入を防ぎ、かつ体内の水分が外へ逃げないようにする仕組みのことを指します。
この機能を担っているのが、皮膚の最外層である角質層です。角質層は、ケラチンというタンパク質でできた角質細胞と、それらをレンガの目地のように取り囲む細胞間脂質（セラミドなど）によって構成されています。さらに角質層の表面には皮脂膜（皮脂と汗が混ざった薄い膜）があり、弱酸性のpHを保つことで細菌の増殖を抑えるとともに、水分の蒸発を防いでいます。
この精巧な構造が何らかの原因で崩れると、外部刺激が直接皮膚内に侵入しやすくなります。その結果、炎症・かゆみ・赤み・乾燥・にきびといったさまざまな肌トラブルが引き起こされます。季節の変わり目は、上述の通り複数の要因が重なってバリア機能を損なわせるタイミングであるため、特に注意が必要なのです。
バリア機能の低下を招く主な原因としては、洗顔・入浴時の過剰な洗いすぎ、摩擦を伴うスキンケア、ストレスや睡眠不足によるターンオーバーの乱れ、そして気候の急変などが挙げられます。
Q. 肌のバリア機能とはどのような仕組みですか？
肌のバリア機能とは、外部の細菌・アレルゲン・刺激物の侵入を防ぎ、体内の水分蒸発を抑える仕組みです。角質層のセラミドなど細胞間脂質と皮脂膜が弱酸性環境を保つことで機能します。過剰な洗顔・摩擦・睡眠不足・気候の急変がこの構造を損なう主な原因となります。
🏥 季節の変わり目に現れやすい具体的な肌トラブル
📍 乾燥肌・乾燥性湿疹
乾燥によって角質層の水分が失われると、皮膚がざらついたり白い粉を吹いたりする状態になります。さらに進行すると、かゆみを伴う湿疹（乾燥性湿疹）へと移行することがあります。特に高齢の方や、もともと皮脂分泌量が少ない乾燥肌傾向の方は、秋冬の変わり目にこうした症状が出やすいといわれています。
💫 にきび（尋常性ざ瘡）
にきびは皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まりを起点として、アクネ菌（Cutibacterium acnes）が増殖することで炎症が起きる状態です。季節の変わり目、特に冬から春への移行期には、乾燥によってダメージを受けた肌が皮脂を過剰に分泌しようとする反応が起きるため、にきびが増えやすくなります。また、ストレスや睡眠不足も皮脂分泌を増加させるため、環境の変化が多い季節の変わり目はにきびの好発時期といえます。
🦠 花粉皮膚炎・接触皮膚炎
春の花粉シーズンには、花粉が皮膚に直接触れることで炎症反応が起きる「花粉皮膚炎」が問題になります。目の周り・頬・口の周囲・首など、露出しやすい部位に赤み・かゆみ・腫れが生じるのが特徴です。花粉症としての診断はなくても、皮膚だけに症状が出る方も一定数おり、見逃されやすいケースもあります。
👴 脂漏性皮膚炎
皮脂分泌が多い顔の中心部（額・鼻の脇・眉間・耳の周囲）や頭皮に、赤みを帯びた湿疹が生じる皮膚疾患が脂漏性皮膚炎です。季節の変わり目に気温・湿度・ストレスなどが重なることで症状が悪化しやすく、フケが増える・鼻の脇がかゆいといった形で気づかれることが多いです。マラセチア属の酵母菌が関与しており、抗真菌薬を含む外用剤が効果的なケースがあります。
🔸 敏感肌・肌荒れの悪化
もともと敏感肌の方は、季節の変わり目に普段は問題なく使えていたスキンケア製品で刺激を感じたり、洗顔後にひりひりするといった症状が強くなったりすることがあります。これはバリア機能が低下した肌が外部刺激に対して過剰に反応するためです。ケア方法を見直す必要があるサインととらえることが大切です。
⚠️ 春・秋・冬の変わり目に実践したいスキンケアの基本
💧 洗顔の仕方を見直す
洗顔は肌荒れ対策の第一歩です。洗浄力が強すぎるクレンジングや洗顔料を使うと、必要な皮脂や天然保湿因子（NMF）まで洗い流してしまいます。季節の変わり目は特に、肌のコンディションに合わせた洗浄力の製品を選ぶことが大切です。乾燥が気になる時期はクリームタイプや保湿成分入りのマイルドな洗顔料に切り替えることを検討してみましょう。
また、洗顔時のお湯の温度にも注意が必要です。熱すぎるお湯は皮脂膜を溶かして乾燥を招くため、32〜36℃程度のぬるま湯で優しく洗うことが推奨されています。洗顔後はタオルで顔をこすらず、押さえるようにして水分をふき取りましょう。
✨ 保湿は「重ね付け」で水分と油分のバランスを整える
保湿ケアの基本は「水分を与えてから油分でふたをする」という手順です。洗顔後はすぐに化粧水（ローション）で水分を補給し、その上から乳液・クリームなどで油分を重ねて水分の蒸発を防ぎます。この工程は時間をあけずに行うことが重要で、洗顔後1〜2分以内に保湿を始めることが理想的です。
保湿成分として特に注目したいのがセラミドです。セラミドは角質細胞間脂質の主成分であり、バリア機能の維持に欠かせない成分です。季節の変わり目に肌の乾燥が気になる方は、セラミドを配合したスキンケア製品を取り入れることで、角質層の構造を補強する効果が期待できます。ヒアルロン酸やグリセリンなどの保湿剤（ヒューメクタント）も水分を引きつける働きがあり、保湿ケアに有効です。
📌 日焼け止めは一年中欠かさない
紫外線による肌ダメージは、日焼けしやすい夏だけでなく、春や秋、曇りの日でも発生しています。UVA（紫外線A波）は窓ガラスも透過して届くため、室内にいるときも一定量の紫外線を浴び続けていることを意識する必要があります。季節の変わり目だからといって日焼け止めを省略せず、日常的にUVケアを継続することが、シミ・シワ・色素沈着の予防につながります。
肌荒れ中で刺激を受けやすいときは、ノンケミカル（紫外線散乱剤のみを使用した）タイプや、敏感肌向けの低刺激処方の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。SPF・PAの値は季節や生活スタイルに合わせて適切なものを選択することが大切です。
▶️ 季節に合わせてスキンケアアイテムを切り替える
一年中同じスキンケアアイテムを使い続けることが、必ずしも最善とは限りません。夏に使っていたさっぱりしたジェルタイプの乳液が、秋冬の乾燥した時期には保湿力として不十分になることもあります。逆に、冬向けの保湿力が高いこってりしたクリームを春夏に使うと、毛穴詰まりやにきびの原因になることもあります。
季節ごとに肌の状態をチェックし、水分量・皮脂量・感触の変化を観察しながら、適切なテクスチャーや成分のアイテムへ切り替えることが肌荒れ予防につながります。
🔹 花粉対策としての物理的バリアを活用する
花粉の季節には、スキンケアとあわせて花粉を肌につけない工夫も重要です。外出時はマスクを着用して花粉の吸入を防ぐとともに、顔への花粉の付着量を減らすことができます。帰宅後はすぐに洗顔や洗髪を行い、肌に付着した花粉を洗い流すことも大切です。また、防護力のあるバリアクリームを外出前に使用する方法も、皮膚への花粉の直接的な接触を減らす助けになります。
Q. 季節の変わり目の保湿ケアで重要なポイントは何ですか？
保湿ケアは「水分を与えてから油分でふたをする」手順が基本です。洗顔後1〜2分以内に化粧水で水分を補給し、乳液・クリームで油分を重ねて蒸発を防ぎます。特にセラミド配合製品は角質層の構造を補強し、バリア機能の回復に効果的とされています。
🔍 食事・生活習慣から肌荒れを防ぐ方法
📍 肌に必要な栄養素を意識した食事
スキンケアと並んで、肌荒れ対策で重要なのが内側からのケアです。肌の健康を支える栄養素はいくつかあり、それぞれが異なる役割を担っています。
ビタミンAは皮膚の上皮細胞の分化と維持に関わり、ターンオーバーを正常化する働きがあります。レバー・うなぎ・緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草・かぼちゃなど）に多く含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、紫外線によるダメージを軽減する抗酸化作用を持ちます。パプリカ・ブロッコリー・キウイフルーツなどが豊富な供給源です。
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、細胞膜を酸化から守る働きをします。アーモンド・ひまわり油・アボカドなどに多く含まれています。また、腸内環境と肌の健康は深く関連していることが研究でも示されており、発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌・ぬか漬けなど）や食物繊維を積極的に摂取することで腸内フローラを整え、肌状態の改善につながることがあります。
一方、過剰な糖質・脂質の摂取は皮脂分泌を増やしてにきびを悪化させる可能性があります。菓子類・ファストフード・糖分の多い飲料は控えめにし、バランスの取れた食事を意識することが肌荒れ防止の基本です。
💫 十分な睡眠とストレス管理
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、皮膚の細胞修復が行われます。睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が低下し、ターンオーバーのリズムが乱れて肌の回復が追いつかなくなります。成人では7〜8時間の睡眠が肌の回復に最も有益とされており、就寝・起床時間を一定に保つ規則正しいリズムを維持することが大切です。
ストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を高め、皮脂腺を刺激して皮脂の過剰分泌をもたらします。また、ストレス下では免疫機能が変化し、炎症反応が起きやすくなります。適度な運動・入浴・趣味の時間など、自分なりのストレス解消法を持つことが肌荒れの遠因を断つことにつながります。
🦠 水分補給と室内の湿度管理
体内の水分量は肌のうるおいにも関係しています。1日1.5〜2L程度の水をこまめに摂取することで、体全体の水分バランスを保つことが肌のコンディション維持にも貢献します。ただし、大量の水を一気に飲むことはむくみの原因になることもあるため、少量ずつを分けて摂ることが大切です。
また、室内の湿度を適切に保つことも乾燥肌対策として有効です。乾燥が気になる秋冬には加湿器を活用して室内湿度を50〜60%程度に保つことが推奨されています。エアコンを使用する場合は特に乾燥が進みやすいため、洗濯物を室内に干す・植物を置くなどの工夫も補助的に効果があります。
📝 市販薬・外用剤の正しい使い方
👴 保湿剤（エモリエント）の活用
乾燥によるかゆみや荒れには、市販の保湿剤（ハンドクリーム・ボディローション・フェイスクリームなど）が有効です。ワセリン（白色ワセリン）はシンプルで刺激成分が少なく、敏感になった肌にも使いやすい保護剤として広く利用されています。入浴後5〜10分以内に全身に塗ることで、肌のうるおいを効率よく閉じ込めることができます。
🔸 かゆみ・赤みへの対応
かゆみが強い場合は、抗ヒスタミン成分（ジフェンヒドラミンなど）や抗炎症成分（グリチルリチン酸ジカリウムなど）を含む市販の軟膏・クリームを一時的に使用することで症状を和らげることができます。ただし、これらはあくまで対症療法であり、原因の解決にはなりません。症状が2週間以上続く場合や悪化する場合は、皮膚科への受診を検討することが重要です。
なお、炎症が強い場合にステロイド外用薬を使用することがありますが、顔への使用はステロイド皮膚症（皮膚萎縮・毛細血管拡張など）のリスクがあるため、自己判断での使用は避け、医師の指示のもとで使用することが原則です。
💧 にきびへの対応
軽度のにきびには、過酸化ベンゾイルを含む外用薬（日本では2023年から市販が一部解禁）やイブプロフェンピコノールを含む市販薬が使用されることがあります。これらはアクネ菌に対する殺菌作用や抗炎症作用を持っています。ただし、使い始めは刺激が出ることもあるため、少量から試すことをお勧めします。悪化する場合やのう腫性・結節性のにきびには、皮膚科での診察と処方薬による治療が必要です。
Q. 肌荒れでクリニックを受診すべき目安はいつですか？
自己ケアを続けても乾燥・かゆみ・赤みなどが2〜3週間以上改善しない場合は、早めの受診が推奨されます。症状が急速に広がる・膿を持つ水ぶくれが生じる・全身に症状が出る場合も要注意です。アイシークリニックでは肌質や生活環境に合わせた治療プランを個別に提案しています。
💡 クリニックを受診すべき肌荒れのサイン
季節の変わり目の肌荒れは、多くの場合スキンケアや生活習慣の改善で落ち着くことが多いですが、以下のような場合は皮膚科・美容皮膚科への受診を早めに検討することが望ましいです。
✨ 症状が2〜3週間以上改善しない場合
自己ケアを続けても乾燥・かゆみ・赤み・湿疹などが長期間改善しない場合は、アトピー性皮膚炎・接触皮膚炎・脂漏性皮膚炎・乾癬など、専門的な治療が必要な疾患が隠れている可能性があります。正確な診断なしに市販薬を塗り続けることで症状が慢性化するケースもあるため、早期受診が大切です。
📌 急速に症状が広がっている・悪化している場合
湿疹やかゆみが短期間に広範囲へ広がる場合、または皮膚の一部に膿を持つ水ぶくれや痂皮（かさぶた）が生じる場合は、細菌感染（伝染性膿痂疹、いわゆる「とびひ」など）やウイルス感染（単純ヘルペスなど）の可能性があります。これらは適切な抗菌薬や抗ウイルス薬による治療が必要であり、自己判断での対処には限界があります。
▶️ 顔だけでなく全身に症状が出ている場合
体の広い範囲に赤み・鱗屑（うろこ状の皮膚のむけ）・かゆみが出ている場合は、薬疹・乾癬・蕁麻疹など、全身的な評価が必要な疾患の可能性を考える必要があります。特に新たに服用を始めた薬があるときは、薬剤との因果関係を医師が評価することが重要です。
🔹 シミ・色素沈着が気になる場合
夏の紫外線ダメージの蓄積や炎症後色素沈着によって生じたシミは、市販の美白製品では改善に限界があることも多いです。トラネキサム酸・ハイドロキノン・レチノイン酸などの医療用成分を含む外用薬や、レーザー治療・光治療（フォトフェイシャルなど）は医療機関でのみ提供可能な選択肢です。気になるシミがある方は美容皮膚科への相談が適しています。
📍 にきびが繰り返す・跡が残る場合
にきびが繰り返し出来る方・炎症性のにきびが多い方・にきび跡（クレーター・赤み・色素沈着）が気になる方は、皮膚科・美容皮膚科でのアプローチが効果的です。外用薬（アダパレン・過酸化ベンゾイル含有合剤など）や内服薬（抗菌薬・ビタミン剤など）による治療のほか、ケミカルピーリングやレーザーなどの医療機器を用いた治療でにきびや跡を改善する選択肢があります。
👨⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】
高桑康太 医師（当院治療責任者）より
「季節の変わり目には、「いつものスキンケアが突然合わなくなった」「花粉の時期になると顔だけがかゆい」といったお悩みを抱えて来院される患者様が増える傾向にあります。当院では、こうした症状の背景には気温・湿度の変化によるバリア機能の低下や、花粉などの外的刺激が複合的に絡み合っていることが多く、まずは正確な診断のもとでお一人おひとりの肌質や生活環境に合った対処法をご提案することを大切にしています。自己ケアを続けても2〜3週間以上症状が改善しない場合は、慢性化する前にどうぞお気軽にご相談ください。」
✨ よくある質問
気温・湿度の急激な変化により皮膚のバリア機能が低下するためです。さらに自律神経やホルモンバランスの乱れ、花粉・PM2.5などの外的刺激物が重なることで、乾燥・かゆみ・赤みといった肌トラブルが起きやすくなります。複数の要因が同時に絡み合う点が、季節の変わり目の特徴です。
可能性があります。花粉が皮膚に直接触れることで炎症反応が起きる「花粉皮膚炎」では、目の周り・頬・口周り・首などに赤み・かゆみ・腫れが現れます。花粉症の鼻炎や目の症状がなくても皮膚だけに症状が出る方もいるため、2〜3週間以上改善しない場合は皮膚科への受診をお勧めします。
「適切な洗顔」と「十分な保湿」が基本です。洗浄力が強すぎる洗顔料は避け、32〜36℃のぬるま湯で優しく洗いましょう。洗顔後は1〜2分以内に化粧水で水分を補給し、乳液・クリームで油分をふたをします。セラミド配合の保湿アイテムはバリア機能の補強に特に効果的です。
夏に浴びた紫外線ダメージが遅れて表面化する「光老化」が原因と考えられます。コラーゲンの変性や色素沈着は、紫外線を浴びた直後ではなく、数ヶ月後に現れることがあります。市販の美白製品では改善に限界がある場合もあるため、気になる方はアイシークリニックへご相談ください。
自己ケアを続けても2〜3週間以上改善しない場合は、早めの受診をお勧めします。また、症状が急速に広がる・膿を持つ水ぶくれが生じる・全身に症状が出るといったケースも要注意です。アイシークリニックでは、肌質や生活環境に合わせた治療プランを個別にご提案しています。
📌 まとめ
季節の変わり目に肌荒れが起きやすい理由は、気温・湿度の急激な変化、自律神経やホルモンバランスの乱れ、花粉・PM2.5などの外的刺激物など、複数の要因が絡み合うことにあります。肌のバリア機能が低下するタイミングと重なりやすいため、乾燥・にきび・花粉皮膚炎・脂漏性皮膚炎など、さまざまなトラブルが起きやすい時期でもあります。
対策としては、季節に合わせたスキンケアアイテムの選択・適切な洗顔・十分な保湿・一年を通じたUVケアが基本です。それに加え、バランスのよい食事・十分な睡眠・ストレス管理・室内の湿度管理といった生活習慣の整備が、肌の本来の力を引き出すために欠かせません。
自己ケアを続けても症状が改善しない場合や、にきび跡・シミなど美容面のお悩みをお持ちの場合は、専門のクリニックを受診することをお勧めします。アイシークリニック池袋院では、皮膚の状態を丁寧に評価し、個々の肌質や生活環境に合わせた治療プランをご提案しています。季節の変わり目の肌トラブルでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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- ゆらぎ肌の原因と対策を徹底解説｜肌が不安定になる理由と改善方法
📚 参考文献
- 日本皮膚科学会 – 皮膚のバリア機能・アトピー性皮膚炎・脂漏性皮膚炎・にきび（尋常性ざ瘡）・花粉皮膚炎・乾燥性湿疹など、記事で取り上げた各種皮膚疾患の診断基準・治療ガイドラインおよび患者向け解説
- 厚生労働省 – 季節性の肌トラブルや皮膚疾患に関する国民向け健康情報、紫外線対策・保湿剤・外用ステロイド薬の適切な使用方法に関する公式指針
- PubMed – 気温・湿度変化と皮膚バリア機能の関連、セラミドの役割、紫外線による光老化、腸内フローラと皮膚状態の関係など、記事の科学的根拠を裏付ける国際的な査読済み医学文献
監修者医師
高桑 康太 医師
保有資格
ミラドライ認定医
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
- 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
- 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
- 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
- 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務
