60代のシミ・シワ・たるみにオールインワンケアは効果ある？正しい対策を解説

🪞 鏡を見るたびにシミ・シワ・たるみが気になっていませんか？

「オールインワンジェルで全部ケアできる」という謳い文句、信じていませんか？
実は60代の肌悩みは、市販コスメだけでは根本から改善できない可能性が高いのです。

この記事を読めば、60代の肌に本当に効くケアとは何かが丸わかり。
読まないまま間違ったケアを続けると、シミ・シワ・たるみがどんどん悪化するリスクがあります。

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目次

1. 60代の肌に何が起きているのか
2. シミができる仕組みと60代特有の悩み
3. シワが深くなる原因とその背景
4. たるみが進行するメカニズム
5. オールインワンコスメの実力と限界
6. 60代の肌に合ったスキンケアの選び方
7. 医療機関で受けられるシミ・シワ・たるみの治療
8. 日常生活でできるエイジングケアの工夫
9. まとめ

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💡 60代の肌に何が起きているのか

60代の肌が抱える問題を理解するためには、まず加齢によって肌の内部でどのような変化が起きているかを知ることが大切です。

皮膚は大きく分けて「表皮」「真皮」「皮下組織」の三層構造になっています。表皮は肌の最も外側に位置し、外部の刺激から体を守るバリア機能を担っています。真皮は表皮の内側にあり、コラーゲンやエラスチンといったタンパク質が豊富に含まれることで、肌のハリや弾力を生み出しています。皮下組織はその名の通り皮膚の下に広がる脂肪層で、顔のボリューム感や輪郭を支える役割を持っています。

20代をピークとして、これらの各層で徐々に変化が起き始めます。表皮では、古い角質が自然に剥がれ落ちて新しい細胞が表面へと押し上げられる「ターンオーバー」のサイクルが遅くなります。20代では約28日周期だったものが、60代では約60〜90日程度にまで延長するとされています。これにより、くすみや肌荒れが生じやすくなります。

真皮ではコラーゲンやエラスチンの産生量が減少し、かつ存在するコラーゲンの質も変化します。20代以降、コラーゲン量は年間約1%ずつ減少するといわれており、60代になるまでに若い頃と比べてかなりの量が失われています。さらに、肌に潤いを保つヒアルロン酸も大幅に減少するため、乾燥が進みます。

皮下組織では、顔の脂肪が加齢とともに重力に負けて下方へ移動したり、脂肪量そのものが減少したりすることで、顔のボリュームが失われていきます。また、表情筋や靭帯など顔を支える構造物も弛緩してくるため、皮膚が引き下げられるようにたるんでいきます。

さらに60代女性の場合は、閉経後のホルモンバランスの変化も見逃せません。女性ホルモンであるエストロゲンにはコラーゲン合成を促進する作用があるため、閉経後にエストロゲンが急激に低下すると、肌のハリや潤いが一気に失われやすくなります。閉経後5年間で皮膚コラーゲン量が約30%減少するという研究報告もあり、更年期以降の肌の変化は非常に大きいといえます。

これらの複合的な変化が重なることで、60代の肌にはシミ・シワ・たるみという三大エイジングサインが顕著に現れてくるのです。

📌 シミができる仕組みと60代特有の悩み

シミとは、皮膚の色素であるメラニンが一部に集中して沈着した状態を指します。紫外線を浴びると肌を守るためにメラニンが生成されますが、通常は時間をかけてターンオーバーによって肌表面から排出されます。しかし何らかの理由でこの排出がうまくいかなかったり、メラニンが過剰に生成されたりすると、色素が肌に残ってシミとして見えるようになります。

60代の方が悩むシミにはいくつかの種類があります。最も一般的なのが「老人性色素斑（日光性黒子）」と呼ばれるタイプで、長年にわたる紫外線の蓄積ダメージが原因で生じます。若い頃から紫外線を浴び続けてきた累積の影響が、60代になって一気に表面化するケースが多く見られます。形は比較的境界がはっきりしており、淡い褐色から濃い茶色のものまで様々です。

次に「脂漏性角化症（老人性疣贅）」があります。これはシミというよりもいぼに近い存在で、表面がざらざらしていたり盛り上がっていたりするのが特徴です。60代以降に増えやすく、紫外線やホルモン変化との関連が指摘されています。一般的なシミのケアでは改善しにくいため、医療機関での処置が必要です。

また、「肝斑（かんぱん）」も60代の女性に見られることがあります。肝斑はホルモンバランスの乱れが関与するシミで、両頬に左右対称に現れることが多いのが特徴です。閉経後は肝斑が薄くなる傾向がありますが、消えずに残る方もいます。肝斑は紫外線や摩擦による刺激で悪化しやすく、誤ったケアが逆効果になる場合もあるため注意が必要です。

さらに、炎症後色素沈着といって、肌荒れやニキビ、傷などの炎症が治った後に茶色いシミとして残るケースもあります。60代では肌のターンオーバーが遅くなっているため、若い頃よりも色素沈着が長く続きやすい傾向があります。

シミのケアとして市販のコスメに配合される代表的な成分としては、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、アルブチン、ナイアシンアミドなどが挙げられます。これらはメラニンの生成を抑制したり、すでに生成されたメラニンを薄くしたりする効果が期待できますが、長年の紫外線ダメージによって深く沈着したシミに対しては、コスメの成分が届く深さに限界があるため、劇的な改善は難しいことも多いです。

✨ シワが深くなる原因とその背景

シワには大きく分けて「表皮性のシワ」と「真皮性のシワ」の二種類があります。表皮性のシワは主に乾燥によって生じる小じわで、保湿ケアによって改善できるシワの代表格です。一方、真皮性のシワは真皮のコラーゲンやエラスチンが減少・変性したことで生じる深いシワで、保湿だけでは対処が難しいとされています。

60代になると、この真皮性のシワが目立ってきます。額の横じわ、眉間の縦じわ、目尻のしわ、口周りのシワ（マリオネットライン）、首のシワなど、様々な部位にシワが刻まれてきます。特に表情の動きが繰り返されやすい目元や口元は、「表情じわ」としてより早い段階から深くなりやすい場所です。

シワが深くなる背景にある主な要因を整理してみましょう。まず最大の要因は紫外線による「光老化」です。紫外線はコラーゲンを分解する酵素（マトリックスメタロプロテアーゼ）の活性化を促し、また直接的にコラーゲン繊維を傷つけます。長年にわたって紫外線を浴びてきた60代の肌では、このダメージが蓄積されています。

次に、乾燥の問題があります。60代になると皮脂の分泌量が減少するため、肌が乾燥しやすくなります。乾燥した肌は表面が荒れてキメが乱れ、シワがより目立つ状態になります。また、乾燥が続くと皮膚のバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなることでさらに老化が進みやすくなるという悪循環に陥ります。

酸化ストレスも重要な要因です。活性酸素はコラーゲンやエラスチンを傷つけ、シワの形成を促進します。紫外線だけでなく、ストレスや喫煙、不規則な生活なども活性酸素を増やす要因となります。

そして前述のホルモン変化も影響しています。エストロゲンの低下はコラーゲン合成の減少につながるため、閉経後に急激にシワが増えたと感じる女性が多いのはこのためです。

コスメによるシワケアとしては、レチノール（ビタミンA誘導体）がコラーゲン産生を促進する成分として知られており、エビデンスのある成分のひとつです。ただし、高濃度のレチノールは肌への刺激が強く、60代の薄くなった肌では刺激を感じやすいため、使用には注意が必要です。

🔍 たるみが進行するメカニズム

たるみは多くの方が60代になって最も悩む肌の変化のひとつです。「フェイスラインがぼやけてきた」「頬が下がってきた」「まぶたが重くなった」「口角が下がってきた」といった変化は、すべてたるみによるものです。

たるみが生じるメカニズムは、一見すると単純に「皮膚が重力で落ちてくる」ように思えますが、実際にはいくつかの異なる層での変化が組み合わさって起きています。

まず皮膚そのものの問題として、コラーゲンやエラスチンの減少によって肌のハリが失われ、皮膚を引き上げておく力が弱まります。若い頃は皮膚自体に十分な張力があるため、顔全体がぴんと張った状態を保てますが、加齢とともにこの張力が低下すると重力に負けて皮膚が下垂してきます。

次に、皮下脂肪の変化があります。顔の脂肪はいくつかのコンパートメント（区画）に分かれて存在しています。加齢とともに、これらの脂肪コンパートメントの一部は萎縮して体積が減少し、一部は下方へと移動します。特に頬の高い位置にあった脂肪が下方へ移動することで、頬骨の下にえくぼのような影ができたり、頬が膨らんでいた部分がくぼんだりする変化が生じます。

また、顔の骨格自体も加齢とともに変化することがわかっています。目の周りや頬、あごの骨が少しずつ萎縮・変形することで、それを支えていた軟部組織（脂肪や皮膚）が余剰になり、たるみとして現れます。

表情筋の衰えも関与しています。笑ったり話したりするときに使う表情筋は、使わないでいると徐々に萎縮します。表情筋は皮膚を内側から支える役割も担っているため、筋肉が衰えると皮膚を支える力が弱まりたるみにつながります。一方で、表情筋の過度な使用が特定の方向への皮膚の引きつりや、シワの形成につながる面もあります。

さらに、皮膚と深部の組織をつなぎとめているリガメント（靭帯）の弛緩も重要です。顔には皮膚を骨や筋肉にしっかりと固定しているリガメントが複数存在し、それが顔の輪郭を若々しく維持することに貢献しています。加齢とともにこのリガメントが弛緩すると、顔全体が全体的に下垂してくるような印象になります。

たるみはシワとも密接に関連しています。たるんだ皮膚が重なり合うことで新たなシワができたり、たるみによって鼻唇溝（ほうれい線）や口元のしわが深くなったりします。つまり、シワとたるみは切り離せない関係にあります。

💪 オールインワンコスメの実力と限界

オールインワンコスメとは、化粧水・乳液・美容液・クリームなど複数のスキンケアステップを一つの製品でまかなえるよう設計されたコスメです。忙しい方や、複数のアイテムを使いこなすのが面倒という方に人気があります。60代の方にとっては、スキンケアのステップを簡略化できることや、肌への摩擦を減らせることがメリットとして挙げられます。

オールインワンコスメが得意とすることは、主に「保湿」です。ヒアルロン酸、グリセリン、セラミドなどの保湿成分を含む製品は、乾燥による小じわを目立たなくしたり、肌のバリア機能を整えたりする効果が期待できます。乾燥によって悪化していたシワが保湿によって改善したり、くすみが取れてシミが目立ちにくくなったりする効果は、日常的なスキンケアとして十分に意義があります。

また、紫外線吸収剤や散乱剤を含むオールインワンUV製品であれば、日々の紫外線ダメージの蓄積を防ぐ予防的なケアとしての効果もあります。これは新たなシミやシワの形成を防ぐという意味で、長期的に見て非常に重要なケアです。

しかし、オールインワンコスメには限界もあります。化粧品は薬機法（旧薬事法）によって、その効能・効果の表現が厳しく制限されています。「シミを消す」「シワを改善する」「たるみを引き上げる」といった表現は認められておらず、「シミを目立ちにくくする」「乾燥によるシワを目立たなくする」「ハリを与える」といった表現の範囲にとどまります。

60代の肌に深く刻まれたシミや、真皮の変性によって生じたシワ、そして皮下組織レベルでの変化によるたるみに対しては、化粧品の成分が皮膚の深部まで届くことはなく、根本的な改善は難しいといわざるを得ません。これはオールインワンコスメに限らず、一般的なスキンケアコスメ全般にいえることです。

また、オールインワンコスメが一つで複数の役割を担うということは、各役割に対する成分濃度がそれぞれ単独製品と比べて薄くなりがちという側面もあります。美容液としての効果を求めるならば、高濃度の美容液成分を含む専用の美容液を使う方が効果的な場合があります。

さらに、60代の肌は薄くてデリケートになっているため、製品によっては含まれる成分や防腐剤などに対して刺激を感じる場合があります。特に香料や界面活性剤が多く含まれる製品は注意が必要です。

結論として、オールインワンコスメは日々の保湿と肌コンディションの維持という目的において有用なアイテムですが、60代の肌に現れたシミ・シワ・たるみを本格的に改善したいという目的に対しては、その効果に限界があるといえます。

🎯 60代の肌に合ったスキンケアの選び方

オールインワンコスメを含め、60代の肌に合ったスキンケアを選ぶ際のポイントについて説明します。

まず最も大切なのは、保湿を徹底することです。前述のとおり、60代では皮脂分泌量が減少し、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分も減少しています。そのため、外からしっかりと保湿成分を補給することが基本中の基本です。化粧水で水分を補い、乳液やクリームで油分によって蓋をするという基本のステップは、60代になってもむしろより重要度が増します。

次に日焼け止めは毎日欠かさずに使用することをお勧めします。シミの予防だけでなく、光老化によるシワやたるみの進行を防ぐためにも、紫外線対策は60代以降も継続することが重要です。「もう年だから日焼け止めは必要ない」という考えは誤りで、これからできる新たなシミや今あるシミの悪化を防ぐために、毎日の紫外線ケアは必須です。SPF30〜50、PA+++程度の製品を、外出の有無にかかわらず毎朝塗布することが推奨されます。

シミのケアとして成分を選ぶ際は、ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、トラネキサム酸などが比較的刺激が少なく60代の肌にも使いやすい美白成分です。ビタミンC誘導体は抗酸化作用も兼ね備えているため、シワやたるみの予防という観点からも期待できます。ただし、美白成分を含む「薬用化粧品（医薬部外品）」は化粧品よりも成分の効能が認められているため、美白効果を求めるならば薬用化粧品を選ぶとよいでしょう。

シワのケアを目的とした成分としては、レチノール（ビタミンA）が科学的なエビデンスが最も豊富です。コラーゲン産生を促進し、ターンオーバーを促す効果があります。ただし、刺激が強いため、60代の薄くなった肌に使用する際は低濃度から始め、週に数回の使用から徐々に慣らしていくことが大切です。最初は赤みや乾燥感が出ることがありますが、使い続けることで徐々に慣れていくことが多いです。使用の前に皮膚科や美容皮膚科に相談することも一つの方法です。

肌への摩擦を最小限にすることも非常に重要です。スキンケアの際に強くこするとコラーゲンへのダメージや色素沈着を引き起こす可能性があります。化粧品はなるべく手のひらで優しくなじませ、タオルで拭くときも強くこすらず押し当てるようにしましょう。

テクスチャーについては、60代では特にクリームや濃厚な乳液など、しっかりと保湿できるものを選ぶことが多くの方に合っています。ただし、肌質には個人差があるため、べたつきが気になる方はゲルタイプなど軽めのテクスチャーのものを選んでも問題ありません。大切なのは続けることですので、使い心地が自分に合うものを選ぶことが長続きの秘訣です。

また、60代では肌だけでなく目の周りや首・デコルテのケアも重要です。首はとくに紫外線が当たりやすく、たるみやシワが出やすい部位です。フェイスケアと同じ製品を首やデコルテまで広げて塗るだけでも、ケアの効果が広がります。

💡 医療機関で受けられるシミ・シワ・たるみの治療

コスメによるセルフケアに限界を感じている方や、より確実な改善を求める方にとって、医療機関での治療という選択肢があります。美容皮膚科や美容クリニックでは、コスメでは届かない肌の深部にアプローチできる様々な治療が行われています。

シミの治療として最もよく知られているのがレーザー治療です。レーザーはメラニン色素に選択的に反応し、そのエネルギーでメラニンを破壊することでシミを薄くします。代表的なものとしてQスイッチYAGレーザーやピコレーザーがあり、老人性色素斑などの典型的なシミに対して高い効果が期待できます。ただし、肝斑にはレーザーが逆効果になる場合があるため、シミの種類を正確に診断した上で適切な治療を選択することが重要です。

フォトフェイシャル（IPL治療）は、特定の波長の光を皮膚に照射することでシミや赤みを改善する治療です。レーザーほどピンポイントではなく、広範囲の肌全体を均一に改善することができるため、顔全体のシミやくすみが気になる方に向いています。また、肌のキメを整えたりコラーゲン産生を促したりする効果もあるため、シワやたるみの予防・改善にも寄与します。

シワの治療としては、ボツリヌストキシン注射（ボトックス注射）が広く行われています。額のしわ、眉間のしわ、目尻のしわなど、表情の動きによってできる「表情じわ」に対して特に効果的です。筋肉の動きを一時的に抑制することでシワを目立たなくします。効果の持続期間は通常3〜6ヶ月程度とされており、定期的な施術が必要です。

真皮のコラーゲンを増生させてシワを改善する治療としては、フラクショナルレーザーやRF（高周波）機器を使った治療があります。フラクショナルレーザーは皮膚に微細な穴を無数に開けることで、肌の自然治癒力を高めコラーゲン産生を促します。RF機器は電気エネルギーで真皮を加熱し、コラーゲンを収縮・増生させます。どちらもダウンタイム（施術後の赤みや皮むけなどの期間）が生じる場合がありますが、深いシワの改善に効果が期待できます。

たるみの治療として近年注目されているのが、HIFU（高密度焦点式超音波）を用いた「ウルセラ」「ウルトラフォーマー」などの治療です。超音波エネルギーを皮膚の深部（SMASという筋膜層）にピンポイントで届けることで、組織を収縮させてリフトアップ効果をもたらします。メスを使わないため「切らないリフトアップ」として人気があります。効果の持続は個人差がありますが、6ヶ月〜1年程度とされています。

ヒアルロン酸注入やPRP（多血小板血漿）注射といった注入治療も、たるみやシワへのアプローチとして行われています。ヒアルロン酸は頬や口元のボリューム不足を補い、たるんだ部分を持ち上げる効果があります。ほうれい線やマリオネットラインに直接注入することで即効性のある改善が期待できます。

医師が処方できる治療薬としては、トレチノイン（レチノイン酸）があります。これはコスメに含まれるレチノールより10倍以上強力とされており、シワやシミ、肌のキメを改善する効果が臨床的に証明されています。ただし刺激も強いため、医師の指導のもとで正しく使用することが大切です。

どの治療が自分の肌の悩みに最も適しているかは、実際に医師に診てもらい、肌の状態やシミ・シワ・たるみの種類・程度、全身の健康状態などを考慮した上で判断する必要があります。

📌 日常生活でできるエイジングケアの工夫

スキンケアだけでなく、日常生活における様々な習慣が肌の老化速度に影響を与えます。60代のシミ・シワ・たるみを少しでも改善し、これ以上進行させないためにできることをご紹介します。

食事については、肌の土台となるコラーゲンの材料となるたんぱく質をしっかりと摂ることが基本です。肉・魚・卵・大豆製品などからバランスよくたんぱく質を摂りましょう。また、コラーゲンの合成にはビタミンCが不可欠であるため、野菜や果物からビタミンCを十分に補うことも大切です。抗酸化作用を持つビタミンE（ナッツ類、アボカド）やポリフェノール（ベリー類、赤ワイン、緑茶）も積極的に取り入れましょう。

一方、糖分の過剰摂取は避けたほうが良いとされています。血中の余分な糖分がコラーゲンやエラスチンと結びついて変性させる「糖化」という現象が、肌の老化を促進することがわかっています。糖化によって生じる終末糖化産物（AGEs）は皮膚を黄色くくすませたり、硬くさせたりします。糖分の多い食品の摂りすぎには注意が必要です。

睡眠の質を高めることも非常に重要です。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が行われます。睡眠不足や質の悪い睡眠は、この修復プロセスを妨げます。60代では睡眠の質が変化しやすくなる方も多いため、就寝前のスマートフォン使用を控える、寝室の環境を整える、一定の時間に起床するなどの工夫が助けになります。

適度な運動は血行を促進し、皮膚への栄養と酸素の供給を改善します。また、運動によって成長ホルモンの分泌が促進されるという報告もあります。ウォーキングや水泳など、60代の体に合った有酸素運動を週に複数回行うことをお勧めします。顔の筋肉を使う表情の運動（フェイシャルエクササイズ）も、表情筋の維持に効果があるとする意見もあります。

禁煙は肌の老化対策として非常に効果的です。タバコに含まれる有害物質は皮膚の血行を悪化させ、コラーゲンの分解を促進します。喫煙者の肌は非喫煙者と比べて老化が著しく速いことが研究で示されており、喫煙はシワやたるみを早める最大の生活習慣リスクのひとつです。今からでも禁煙することで、肌の老化速度を遅らせる効果が期待できます。

ストレスの管理も肌の健康に影響します。慢性的なストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を増やし、コラーゲンの分解を促進したり、免疫機能を低下させたりします。趣味の時間を持つ、人と交流する、瞑想やヨガを取り入れるなど、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

水分摂取も忘れずに。体の水分が不足すると肌の保水力も低下します。1日1.5〜2リットル程度の水分を、水やお茶などで補給するようにしましょう。

また、うつ伏せや横向きで寝る習慣は、顔に同じ方向からの圧力がかかり続けることでシワやたるみを助長する可能性があります。仰向けで寝ることが理想的ですが、難しい場合は低反発素材の枕を使うなどの工夫もよいでしょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

✨ よくある質問

🔍 まとめ

60代のシミ・シワ・たるみについて、そのメカニズムからオールインワンコスメの実力と限界、医療機関での治療、日常生活のケアまで幅広くご説明しました。

60代の肌は、長年にわたる紫外線ダメージの蓄積、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の減少、ホルモンバランスの変化、皮下脂肪の移動や減少など、複数の要因が絡み合った複雑な変化を経ています。オールインワンコスメを含む一般的なスキンケアコスメは、保湿や紫外線対策として日々の肌コンディション維持には有用ですが、深く刻まれたシミ・シワ・たるみを根本的に改善できるものではありません。

60代の肌に現れたエイジングサインをより本格的に改善したい場合、美容皮膚科や美容クリニックでの医療的なアプローチが有効な選択肢のひとつです。レーザー治療、ボトックス注射、HIFU、ヒアルロン酸注入など、様々な治療法が存在し、肌の状態や悩みの種類に合わせて適切な治療を選ぶことができます。

日常生活においても、バランスのよい食事、十分な睡眠、適度な運動、禁煙、ストレス管理など、生活習慣の改善が肌の老化速度を緩やかにするために重要です。コスメ・医療・生活習慣の三つを組み合わせたトータルなアプローチが、60代の肌の悩みに対して最も効果的な方法といえるでしょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – シミ（老人性色素斑・肝斑・脂漏性角化症）の診断・分類・治療に関する皮膚科学的根拠、およびレーザー治療やトレチノインなどの医療的アプローチの標準的指針
• 日本美容外科学会 – ボツリヌストキシン注射・ヒアルロン酸注入・HIFU（ウルセラ等）・フラクショナルレーザーなど、シワ・たるみに対する美容医療治療の適応・効果・リスクに関する情報
• 厚生労働省 – 薬機法に基づく化粧品・医薬部外品（薬用化粧品）の効能・効果の範囲に関する規制情報、およびオールインワンコスメを含む化粧品の法的定義と表現制限の根拠

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務